ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೀನುವುದು, ಮೂಗು ಸೋರುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. "ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರಂತೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸೋಣ.
| ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ | ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| 1. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ | ಪರಾಗವು ಋತುಮಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಋತುಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮರಗಳ ಹೂಬಿಡುವ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಾಗವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಋತುಮಾನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. |
| 2. ಹವಾಮಾನದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. | ನೀವು ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನ ವರದಿಗಳಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾಹನಗಳ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಓಝೋನ್‌ನಂತಹ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಇವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನನಿಬಿಡ ರಸ್ತೆಯ ಬಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. |
| 3. ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ | ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪರಾಗ ಮಟ್ಟವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಪರಾಗ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಗಳು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ . |
| 4. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ. | ಪರಾಗ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ದಿನದಂದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚುರುಕಾದ ಓಟ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಯ ಬದಲು, ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ. |
| 5. ಶೀತದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಡುಗೆ ತೊಡಿ. | ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಶೀತ ಗಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶೀತದ ದಿನದಂದು ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಮಫ್ಲರ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಇದು ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. |
| 6. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ | ಕೆಲವರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬಂದಾನ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಜ, ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಆಟವಾಡಲು ಹೇಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. |
| 7. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. | ಪರಾಗ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕೂಡ ಪರಾಗದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. |
| 8. ಕಠಿಣ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ | ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಇರುವ ತೇವವಾದ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. |
ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅದೊಂದೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
"ಹೊರಾಂಗಣ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ನೀವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಾಸಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಋತುವಿನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆನಂದವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದಾಗಿ ವರ್ಷದ ಬಹುಪಾಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಸೀನುತ್ತಾ, ಮೂಗು ಸೋರುತ್ತಾ ಜೀವನ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪರಾಗ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.
- ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.