ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೀಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಬದ್ಧತೆಯ ತೀವ್ರ ಭಯ. ಈ ಭಯ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 'ಗ್ಯಾಮೋಸ್' ಎಂಬುದು 'ಮದುವೆ' ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗ್ರೀಕ್ ಪದ. 'ಫೋಬೋಸ್' ಎಂದರೆ 'ಭಯ'. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ವಾಸಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಯವು ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಭಯ.

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು:

• ಅವರು ಶಾಶ್ವತವಾದ, ಆಳವಾದ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಒಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ , ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, "ಇದು ಯಾವಾಗ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ?", "ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾನೆಯೇ?"
• ನಾನು ಸಂತೋಷದ, ಬದ್ಧತೆಯ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ , ನನಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ನಾವು ಈಗಷ್ಟೇ ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು? ಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ . ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರುಪದ್ರವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ . ಅಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ: ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧ.

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಭಯವನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು 5 ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BPD) ನಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಕೈಬಿಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರದ ತೀವ್ರ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇತರರನ್ನು ನಂಬುವಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯೂ ಇರಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವಂತೆಯೇ.
• ಲಿಂಗ: ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಯಾವುದೋ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಯಾವ ಭಯಗಳು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತರ ಭಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಫಿಲೋಫೋಬಿಯಾ: ಇದರರ್ಥ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಯ.
• ಪಿಸ್ಟಾಂತ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಇತರರನ್ನು ನಂಬುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಂದಾದರೂ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ.
• ಜೀನೋಫೋಬಿಯಾ: ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಭಯ.
• ಕೈಬಿಡಲ್ಪಡುವ ಭಯ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಯ.

ನಾನು ಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಮದುವೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪೋಷಕರ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ: ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ವಾದಗಳು, ಜಗಳಗಳು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಕಂಡ ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀಲಂತಿ ತಾನು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ಜಗಳವಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಳು. ಕೊನೆಗೆ ಅವರು ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು. ಈಗ, ಯಾರಾದರೂ ನೀಲಂತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವಳು ಭಯಪಡುತ್ತಾಳೆ, 'ನನ್ನ ಜೀವನವು ಅಮ್ಮನ ಜೀವನದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?' ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾಳೆ.
• ನನಗೆ ಮೊದಲು ನೋವಾಗಿತ್ತು:ಸಂಬಂಧ ಮುರಿದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ನೊಂದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಭಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ಕಸುನ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೊಂದಿದ್ದ. ನಂತರ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಯಾರಿಗೂ ಅಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಈಗ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ.
• ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ (FOMO): ಕೆಲವು ಜನರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಿಗುವ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?" ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಯಾರಿಗೂ ಬದ್ಧನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು: ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿವಾಹಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು LGBTQ+ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಂತಹ ಒಕ್ಕೂಟವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗಲು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ (ಚಳಿ).
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. CBT ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಫೋಬಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

"ನೆನಪಿಡಿ, CBT ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ."

ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಥೆರಪಿ . ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ . ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಪುರುಷರಿಗೆ)
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು.
• ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಈ ಭಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನನಗೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?
• ನಾನು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?
• ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ('ಕೋಲ್ಡ್ ಫೀಟ್' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಭಯವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾವು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಸಂತೋಷದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.

` ಗ್ಯಾಮೋಫೋಬಿಯಾ, ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯ, ಮದುವೆಯ ಭಯ, ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ