ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

"ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್" ಎನ್ನುವ ಹೆಸರು ನೀವು ಎಲ್ಲಾದರೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಹೌದಲ್ವಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಗೆಳೆಯರಿಂದ, ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿನೋಡಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಬನ್ನಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಬೇಕಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಇವತ್ತು ಒಬ್ಬ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಕೂತು ಮಾತನಾಡಿದ ಹಾಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಈ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ. ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಮನೆ ಕಟ್ಟಲು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯವೋ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ "ಇಟ್ಟಿಗೆ" ಇದ್ದಂತೆ!

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೆಟ್ಟಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಇಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದೆ!

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೇ?

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಿಷಯವಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ" (Conditional amino acid) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇದನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಕೇಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದಾಗ, ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಮೈಗೆ ಪೆಟ್ಟಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಲದೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇದರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ (L-Glutamine) ಮತ್ತು ಡಿ-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ (D-Glutamine). ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್. ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಹೇಳುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಟ್ಟುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ದೇಹದ ಒಳಗಡೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಮೈಲಿನ್ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಇಂಧನ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೈನ್ಯವಿದ್ದಂತೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಈ ಸೈನ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಇಂಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತಕಣಗಳು ಈ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗದೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲೇ ಇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ?

ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ भरपूर ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಾಂಸಾಹಾರಗಳು: ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್), ಕುರಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು: ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಫು.
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳೇ ಸಾಕು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ (Supplement) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣವೇ?

ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ರೋಗ (Sickle Cell Disease - SCD)

ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದುಂಟು. ಈ ರೋಗವಿದ್ದಾಗ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀಡುವ ಈ ಔಷಧಿಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಾದಾಗ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (Surgery) ಆದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಬೇಗನೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನೀಡುವುದು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಬೇಗ ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಮೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ

ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜಿಮ್‌ಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಆದರೂ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಡ್ಡಾಯವೇನಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ / ಸಂದರ್ಭ	ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿವರಣೆ ಹಾಗೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ	ದೇಹವೇ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಹಸಿ ತರಕಾರಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸಾಕು.
ತೀವ್ರವಾದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ	ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ರೋಗ (SCD)	ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ	ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪೌಡರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಬರೆದುಕೊಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೇ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಯಾವುದೇ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹದೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕ ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಶಾಶ್ವತ ಮಾರ್ಗ.

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ
• ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವ

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೈ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಬರುವುದು), ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

✔️ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು (Do's and Don'ts)

• ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು: ಸಮತೋಲಿತ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಯುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು: ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ (PHC) ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಮಾಡಬಾರದು: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನೋಡಿ ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಡರ್‌ಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಖರೀದಿಸಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಾಡಬಾರದು: ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ತಾಯಂದಿರು ಇಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

🚨 ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು? (Red Flags)

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ 108 (ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್) ಅಥವಾ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (Emergency) ತೆರಳಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲಾರದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಮೈಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಅತಿಯಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋದಂತೆನಿಸುವುದು

💡 ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿ

• ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮಗೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು ವಿಶೇಷ ಹಾಗೂ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿದ್ದರೂ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.