ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೂ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನೀವು ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಈ ಆಯಾಸ ಏನು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಬರುವ ಆಯಾಸವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸ ಇದಲ್ಲ. ಇದು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಆಯಾಸ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಆಯಾಸ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಊಹಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಈ ಆಯಾಸವು ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು "ನನಗೆ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು "ನನಗೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತಿದೆ," "ನನಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿವಾಗಿದೆ," ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ನೋಯುತ್ತಿದೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕು?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಒಂದು ಮಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸೊನ್ನೆ (0) ರಿಂದ ಐದು (5) ರವರೆಗಿನ ಮಾಪಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. '0' ಎಂದರೆ ಆಯಾಸವೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. '5' ಎಂದರೆ ಅಸಹನೀಯ ಆಯಾಸ. ಈ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಎಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ಹೋಲಿಸಿ: ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಡಾಕ್ಟರ್, ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬೀಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ."
• ಈ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ: ಈ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ."

ಈ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ದಿನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸಿ:ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕು. ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ವಿತರಿಸಿ.
• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಸಂಜೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ .

4. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (HR ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್) ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ಕೇಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
• ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.