ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿವೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂಬುದು 8 ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದ 8 ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಂತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ 8 ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
- ಥಯಾಮಿನ್ (B1)
- ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ - ಬಿ2)
- ನಿಯಾಸಿನ್ - ಬಿ3)
- ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5)
- ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ - B6)
- ಬಯೋಟಿನ್ (B7)
- ಫೋಲೇಟ್ - B9)
- ಕೋಬಾಲಮಿನ್ - ಬಿ 12)
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಕೆಲವು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ / ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಪೂರಕ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಈ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ?
ಈ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
| ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಕಾರ | ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು |
|---|---|
| ಬಿ1 (ಥಯಾಮಿನ್) | ಇದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
| ಬಿ2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) | ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಬಿ3 (ನಿಯಾಸಿನ್) | ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| B5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) | ಇದು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. |
| ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) | ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಬಿ7 (ಬಯೋಟಿನ್) | ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| B9 (ಫೋಲೇಟ್/ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) | ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೆನೆಟಿಕ್ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. |
| ಬಿ12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್) | ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಮಹತ್ವ
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿವಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ಜನ್ಮ ದೋಷವಾದ ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6: ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12: ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಬಿ 1), ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ (ಬಿ 2), ತಾಯಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (ಬಿ 3), ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬಿ 5).
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವು ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
| ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಕಾರ | ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಬಿ1 (ಥಯಾಮಿನ್) | ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು. |
| ಬಿ2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) | ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಸುತ್ತ). |
| ಬಿ3 (ನಿಯಾಸಿನ್) | ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟಂತಹ ದದ್ದು, ನಾಲಿಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ. |
| ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) | ಚರ್ಮರೋಗ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು. |
| B9 (ಫೋಲೇಟ್) | ಆಯಾಸ, ಬಿಳಿಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಾಲಿಗೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ. |
| ಬಿ12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್) | ಆಯಾಸ, ಬಿಳಿಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ನಾಲಿಗೆ ಕೆಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು. |
ಮುಖ್ಯ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
1. ಆಹಾರದಿಂದ
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್
- ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು
- ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು: ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಮೀನು, ಟ್ಯೂನ
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು
- ಇತರೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಲೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
2. ಪೂರಕಗಳಿಂದ
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ/ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ).
- ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿ 12 ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್): ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ).
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 (ನಿಯಾಸಿನ್) ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ: ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಪುರುಷ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಮತ್ತು ಬಿ12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಡೋಸೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರವೇ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ 8 ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ, ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
- ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.