ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿವೆಯೇ? ಈ ಶಾಖದಿಂದ ಬರುವ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ತೋಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಉರುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಹಠಾತ್ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು? ನಾವು "ನರಗಳು ಎಳೆಯುತ್ತಿವೆ" ಎಂದೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "(ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ)" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `(ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ)` ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೂಲಭೂತ, ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾದ ``(ಶಾಖದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು)`` ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ `(ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ)` ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ);
• ಕೈಯಲ್ಲಿ
• ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ
• ಕಾಲುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು)
• ಎದೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ
• ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು . ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಈ ಉಂಡೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಾರಿನ ಎಂಜಿನ್ ಅನಿಲ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಂತೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದೇ? (ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಷನ್) ಮತ್ತು (ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯೋಣ.

ಹೌದು, ಶಾಖದ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ, ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ (ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ) ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, `(ಹೀಟ್ ಸೆಳೆತ)` ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, `(ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್)` ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಶೀತದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಇದು "ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ" ಅಥವಾ "ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ"ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಮರಳಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಜೀವನಿ ನಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯದೆ ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಉಷ್ಣ ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

``(ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ)` ದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಕಲ್ಲಿಗೆ ತಿರುಗಿದಂತೆ. ಈ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವು ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ``(ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ)` ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು `(ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ)` ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಜಿಗುಟಾದ ಚರ್ಮವು ದೇಹವು ಜಿಗುಟಾದ ಬೆವರಿನಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆವರುವುದು ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣ).
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ.
• ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ.

ನಮಗೆ ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹವು "ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಗತ್ಯ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗರು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಉರಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೈತನನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಂದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಟ್ಟಡ ಕಾರ್ಮಿಕನನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಯಾರಿಗೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ? ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (ದೂರದ ಓಟಗಾರರು, ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು)
• ರೈತರು (ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಭತ್ತವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವವರು)
• ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳದವರು
• ತೋಟಗಾರರು
• ತಂತ್ರಜ್ಞರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ಛಾವಣಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ರಸ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸುವವರು, ಗಣಿಗಾರರು, ಉಕ್ಕಿನ ಗಿರಣಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು)
• ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವವರು

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವಯೋಮಾನದವರು ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 2001 ಮತ್ತು 2010 ರ ನಡುವೆ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸುಮಾರು 28,000 ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ:

• ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಿಂತ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು (ಉದಾ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ) ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಇದನ್ನು "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?
• ಈ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಯಾವಾಗ ಉರುಳುತ್ತವೆ? (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ?)
• ಈ ಬಿಗಿತ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳಿದಾಗ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಅದು ಕೇವಲ ಗಂಟಿನಂತಿದೆಯೇ?
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದ್ದು ಯಾವಾಗ?

ಶಾಖದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶಾಖದ ಸೆಳೆತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರು MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ಬಂದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಡಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಶಾಖದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ತಂಪಾದ, ನೆರಳಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಫ್ಯಾನ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, "(ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ)" ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ನೋವಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸುರುಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
• ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸಿ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಉಳುಕಿಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೆರಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಬದಲು "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್" (ಜೀವನಿಯಂತೆ) ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹದ್ದನ್ನು ತಿಂದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

• `(ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು)`: ಇವು `(ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು)` (ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹವು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
• ಜೀವನಿ: ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ "(ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್)" ಪರಿಹಾರ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹವು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಗಂಜಿ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕಿತ್ತಳೆ ನೀರು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC) ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ರೈತರು, ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಲ್ಲರೂ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೇಗನೆ ಏರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಂತಹ) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಜೀವನ್ನಿ ನಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಿ ಇರಿ.
• ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ (10-15 ನಿಮಿಷಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಪಡಬೇಡಿ.
• ಟೋಪಿ, ತಿಳಿ, ಸಡಿಲವಾದ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಗಾಢ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ.
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ) ಶ್ರಮದಾಯಕ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು?

ಶಿಶುಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ದಂತಹ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದೇಹವು ತಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ.
• ಅವರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೆನಪಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಅವರು ಕೇಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ನೀಡಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹಗುರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ, ಹತ್ತಿಯಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಬಿಸಿಯಾದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಕಿಟಕಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕಾರಿನೊಳಗಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಏರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮನೆಯೊಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ಬಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ?

ನಿಮಗೆ "(ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ)" ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ "(ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು)" ಬಂದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ.

ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು?

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ:

• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
• ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು "ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್" ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ:

• ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಬೆವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ (103°F ಅಥವಾ 39.4°C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
• ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ(ನೀವು ಅದನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ).
• `(ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು)` ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅವು ಫಿಟ್‌ನಂತೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ).

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಸರಿ, `(ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ)` ಅಹಿತಕರ, ನೋವಿನ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾಂಸದ ಸುರುಳಿ ಸುತ್ತುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ `(ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು)` ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ತಂಪಾದ, ನೆರಳಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. `(ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ)` (ಜೀವನಿಯಂತೆ) ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ) ತಿನ್ನಿರಿ. ನೋವಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು `(ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು)` ಮರಳಿ ಬಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "(ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ)" ಅಥವಾ "(ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್)" ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಶಾಖದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

` ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ, ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು, ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು