ಊರುಗೋಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ಊರುಗೋಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕದೆ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಊರುಗೋಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಊರುಗೋಲುಗಳ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಊರುಗೋಲುಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಊರುಗೋಲು ಇದೆ. ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಹಾಕಬಹುದು?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ರೀತಿಯ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ತೂಕ ಹೊರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ: ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು . ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಆ ಕಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.
• ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಸ್ಪರ್ಶ: ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟು ಅದು ಮುರಿಯುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಂತೆ.
• ಭಾಗಶಃ ತೂಕ ಹೊರುವಿಕೆ: ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಸುಮಾರು 50% ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಬಲ್ಲಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಖರವಾದ ಕಿಲೋಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆ ತೂಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಿರಿ.
• ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಷ್ಟು ಭಾರ ಹೊರುವಿಕೆ: ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದವರೆಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಭಾರದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: ಅನೇಕ ಊರುಗೋಲುಗಳು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆ: ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕ್ರಚ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ನಿಂದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಇಂಚುಗಳು (ಎರಡು ಬೆರಳಿನ ಅಗಲ) ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕೆಳಗೆ ಇರಬಾರದು.
• ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಗ್ರಿಪ್: ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಗ್ರಿಪ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಈಗ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ?

1. ಮೊದಲು, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ .

3. ಈಗ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಊರುಗೋಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು.

5. ಎದ್ದು ನಿಂತ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳ ಕೆಳಗೆ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

1. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಬಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಇರಿಸಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

2. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಎರಡೂ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೈ) ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತಲುಪಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

೪. ಈಗ, ಪೂಜ್ಯ ಸರ್, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು?

1. ಮೊದಲು, ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

2. ಈಗ, ಎರಡೂ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

3. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಹಿಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ ತೂಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

4. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಂದು, ಎರಡು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

5. ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಬೂಟು ಅಥವಾ ಕಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನೇ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಊರುಗೋಲು ಇರುವ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ

• ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಇದ್ದರೆ:

1. ಮೊದಲ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಬಳಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಎರಡೂ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

4. ಈಗ, ಉತ್ತಮ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

5. ಮುಂದೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಮತ್ತು ಊರುಗೋಲುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬಾಧಿತ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

• ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ:

1. ಮೊದಲ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಬಳಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಉತ್ತಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾಲನ್ನು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

3. ನಂತರ, ಎರಡೂ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ

• ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಇದ್ದರೆ:

1. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಎರಡೂ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

4. ಈಗ, ಬಾಧಿತ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

5. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಲನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

• ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ:

1. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಮೊದಲು, ಎರಡು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

3. ಮುಂದೆ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾಲನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾಲನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ.

ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮೊದಲು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಸಹಜ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು, ಆತುರಪಡದೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.