ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಣ್ಣ ನಡುಕ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಿರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು?

ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಮೆದುಳು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರ. ಈ ರೋಗವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಹಾಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

1. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಬಾಲಾಪರಾಧಿ ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ವಿಧ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ರೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವು ಪೆನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಡವಿ ಬೀಳುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ರೋಗ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣವೇನು?

ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಜೆನೆಟಿಕ್ ರೂಪಾಂತರ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ `HTT` ಎಂಬ ಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ `HTT` ಜೀನ್ `ಹಂಟಿಂಗ್ಟಿನ್` ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಕೋಶಗಳು (ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು) ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ `HTT` ಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೋಷವಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ `ಹಂಟಿಂಗ್ಟಿನ್` ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ದೋಷಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಆ ದೋಷಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಸತ್ತಾಗ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯೇ?

ಹೌದು. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು "ಆಟೋಸೋಮಲ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ" ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾದರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ:

ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಹೊಸ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರದಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ರೋಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಯಾರಾದರೂ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ರೋಗವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಎಚ್‌ಟಿಟಿ ಜೀನ್ ದೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI) ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (CT) ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ನಿಮಗೆ ಇದು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಸಹ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಮುನ್ಸೂಚಕ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನಿರ್ಧಾರ.

• ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಈ ರೋಗ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಇದು ಕೇಳಲು ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಕರ ಸಂಗತಿ. ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ರೋಗ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:ಮಾತು ಮತ್ತು ನುಂಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಮಾಲೋಚನೆ: ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಔಷಧಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
• "ಟೆಟ್ರಾಬೆನಾಜಿನ್" ಮತ್ತು "ಡ್ಯೂಟೆಟ್ರಾಬೆನಾಜಿನ್" ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನಡುಕ (ಕೊರಿಯಾ) ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಹೇಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗ ಮಾರಕವೇ?

ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಆಹಾರ/ಪಾನೀಯಗಳು ವಾಯುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳು .

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಈ ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ .ನೀವು ಬದುಕಬಹುದು. ಈ ಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 5,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿ: ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ (ಗೃಹ ಆರೈಕೆ ಸೇವೆಗಳು, ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಂಗಳು) ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇಮಿಸಿ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ.