ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಈ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಅದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗಿರಲಿ, 'ಮೆನಿಸ್ಕಸ್' ಎಂಬ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏನು, ಎಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಈ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗಿನ ಸಿ-ಆಕಾರದ, ರಬ್ಬರ್ನಂತಹ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಂಡಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲುಬು (ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ) ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಾ (ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ) ದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಶನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಪ್ರತಿ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಎರಡು ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ಗಳಿವೆ.
- ಮಧ್ಯದ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು.
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವದು.
ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಕಾಲಜನ್ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ನೇರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಹರಿದುಹೋದರೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ಅದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ನೋಡಿ.
| ಕಾರ್ಯ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಲೋಡ್ ಬೇರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ | ನಾವು ನಿಂತು ನಡೆಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವು ಆ ಭಾರವನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಕೀಲುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ. |
| ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ | ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಅವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳಂತೆ. |
| ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆ | ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಜಂಟಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ | ಇದು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. |
ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯಿಂದ ( ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ) ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹರಿದುಹೋದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ನೋವು ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಮುಖ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
- 'ಕ್ಲಿಕ್' ಅಥವಾ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದು: ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಶಬ್ದ ಕೇಳಬಹುದು.
- ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ: ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೊಣಕಾಲು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು: ಮೊಣಕಾಲು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೀಗ ಹಾಕಿದ ಬಾಗಿಲಿನಂತೆ.
- ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ: ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊಣಕಾಲು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಮೊಣಕಾಲು "ಬೀಳುತ್ತಿರುವಂತೆ" ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪಾದ ಬೀಳುವಿಕೆ: ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಗಾಯಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಹಠಾತ್ತನೆ ತಿರುಚುವುದು, ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ನೇರ ಹೊಡೆತ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು.
ಡಿಸ್ಕಾಯ್ಡ್ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ
ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ 'ಸಿ' ಆಕಾರದ ಬದಲಿಗೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ಅಂಡಾಕಾರದ ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಅಸಹಜ ಆಕಾರವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಕ್ವಾಡ್ರೈಸೆಪ್ಸ್) ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹೊತ್ತಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಅಪಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಶನ್ ಆಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ 'ಬಿರುಕು' ಶಬ್ದ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಗಾಯಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ