ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು? ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ , ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗಲೂ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಟ್ಯಾಂಕ್ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಟ್ಯಾಂಕ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಗವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನಾವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರನ್ನು ನಾವು ಬೇಗನೆ ತುಂಬಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಆಟವಾಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ವಿಪರೀತ ಬೆವರು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ಅವರು ಆಟದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ಇದೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ನಾವು " ಅತಿಸಾರ " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.)` ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಅಷ್ಟೇ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹೊಸ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರು ಆವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಂಶವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ "ಮಕ್ಕಳೇ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ?

ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಬಾಯಾರಿಕೆ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, 'ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಈಗ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕೊಡಿ!'
• ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಒಣಗುವುದು: ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗ ತುಂಬಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ : ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಡಯಾಪರ್ ಒಣಗುವ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರವು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದು ನೀರಿನಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ : ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ : ನಿಂತಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು: ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಅಳುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣೀರು: ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟ: ಚರ್ಮವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆದು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಅದು ಬೇಗನೆ ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ.

`ಆಟವಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ`

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ಆಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಆಟವಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು.

"ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಡಿಲವಾದ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

``ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?''

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜ್ವರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ನೀರು: ಶುದ್ಧ ನೀರು ಉತ್ತಮ.
• ಜೀವನಿ: ಜೀವನಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ಸೂಪ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನಂತಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ ಬರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಿಡಕ್ಕೆ ನೀರು ಹಾಕಿದಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಿದಾಗ ಅದು ಹೀರಲ್ಪಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೀರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

``ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ!``

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

• ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕೋಲಾ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್‌ಗಳು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಐಸ್ಡ್ ಟೀ ಮುಂತಾದ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• `ಕೆಫೀನ್` ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕೆಲವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು `ಕೆಫೀನ್` ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ `ಕೆಫೀನ್` ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ). ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಜೀವನಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್‌ನಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಜಾಣತನ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಾತ್ರ ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

• ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಗೊಂದಲ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಳುಗುವುದು, ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಬಾರದಿರುವುದು, ಚರ್ಮ ತುಂಬಾ ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟ.
• ಪದೇ ಪದೇ ವಾಂತಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವ ಕುಡಿದ ನಂತರವೂ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.
• ಅತಿಸಾರ: ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಸಂಯಮ: ಚಿಕ್ಕ ಮಗು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದರೆ.
• ತೀವ್ರ ಜ್ವರ: ಜ್ವರದ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ.
• ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ: ನೀವು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾ., ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಗೊಂದಲ).
• ಮಗು ಆಟವಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ .

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು (ಸಲೈನ್) "ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್" ಅಥವಾ "IV" ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. "IV" ಲೈನ್ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನರ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಳ್ಳು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸೋಣ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗಂಭೀರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲೂ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀರು, ಸಾರು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಮುಂತಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸೋಡಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು) ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ. ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿ, ನಿರಂತರ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಿನಂತೆ. ಕಾರಿಗೆ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ತೈಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ! ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು!

` ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ನೀರು, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು