ನಿಮಗೂ ಪದೇ ಪದೇ ಅತಿಸಾರ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅತಿಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ನಿಮಗೆ ಆ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಸಾರ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಅತಿಸಾರ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯು ನೀರಿನಂತೆ ನೀರಿರುವಾಗ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಈ ಅತಿಸಾರದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಬಕೆಟ್ ನೀರು ಉರುಳಿದಂತೆ. ಕರುಳಿನ ಒಳಗೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಂತೆ.

ನಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅತಿಸಾರ ಬರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಸೋಂಕುಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ . ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಸಿರಿಪಾಲ ಅವರಿಗೆ ಆದಂತೆಯೇ, ಒಂದು ದಿನ ಹೊರಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಅವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬಂದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ವೈರಸ್‌ಗಳು: ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವೈರಸ್‌ ರೋಟವೈರಸ್ ಆಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ನೊರೊವೈರಸ್ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇವು ಬಹಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ.
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು: ಇವು ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. `(ಇ. ಕೋಲಿ)`, `(ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ)`, `(ಶಿಗೆಲ್ಲ)`, `(ಕ್ಯಾಂಪಿಲೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್)` ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಸಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು: ಕಲುಷಿತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಪ್ಟೋಸ್ಪೊರಿಡಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲುಷಿತ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

2. ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಆಹಾರ ವಿಷ: ನೀವು ಹಾಳಾದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ ದೇಹವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

3. ಔಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳುಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಅವು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೊಲ್ಲುವುದರಿಂದ, ಅತಿಸಾರವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

4. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS): ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD): ಇದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಅತಿಸಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀರಿನಂತೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
• ಜ್ವರ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ).
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ, ಹೊಟ್ಟೆ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸ.
• ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಳವಳಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟ. ಅತಿಸಾರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

* ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಒಣಗುವುದು.

* ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ.

* ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

* ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಳುಗಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

* ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಎಳೆದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ (ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್).

* ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು.

* ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಣೆಯ ಮೇಲಿರುವ "ಫಾಂಟನೆಲ್" ಕುಗ್ಗಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಸಾರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೆ:
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. 6-8 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ).
• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ (102°F ಅಥವಾ 38.9°C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೀವು ಇದ್ದರೆ (ಅದು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಾಢ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ).
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ (ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ).
• ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ).

• ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು):
• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 6 ​​ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ , ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!).
• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೀವು ಬಂದರೆ.
• ಮಗು ತುಂಬಾ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದರೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಅಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

1. ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು (ಜಲಸಂಚಯನ):

• ಓರಲ್ ರೀಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಲವಣಗಳು (ORS) ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು. ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಲಘು ಸೂಪ್‌ಗಳು (ಉದಾ. ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್).
• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು (ಸೇಬಿನ ರಸದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು).
• ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದಾಗ ಹಾಲು, ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

2. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:

• ಅತಿಸಾರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಗುರವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
• ಅಕ್ಕಿ (ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲದೆ)
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಬ್ರೆಡ್ (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹೋಲ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್)
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮರಹಿತ)
• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
• ಕೆಲವರು BRAT ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅನ್ನ, ಆಪಲ್‌ಸಾಸ್, ಟೋಸ್ಟ್). ಇವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.
• ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.

4. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಸಾರ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಸಾರವು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ . ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಡೈಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ:
• ಆಹಾರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅಶುದ್ಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಹಾಳಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಶುದ್ಧ ನೀರು: ಯಾವಾಗಲೂ ಶುದ್ಧ, ಸುರಕ್ಷಿತ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಲಸಿಕೆ: ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ `(ರೋಟವೈರಸ್)` ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲಸಿಕೆ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಅತಿಸಾರವು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು:

* ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ORS ಅನ್ನು ನೀಡಿ.

* ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅತಿಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

* ಜ್ವರ, ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

* ಅತಿಸಾರ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

` ಅತಿಸಾರ, ವಾಯು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಹಾರ ವಿಷ, ಸೋಂಕುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ