⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಲವು ದ್ರವ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ , ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.- ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗದಿರುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳು ( GLP-1 ಅಗೋನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ) ಸಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
GLP-1 ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಈ (GLP-1) ಔಷಧಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಚಲಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಣಗಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಿಧವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವು ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಧ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ |
|---|---|
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ | ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ | ಇದು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ 'ರಕ್ಷಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ'ಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೊದಲು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ | ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವಿರುವ ಜನರು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. |
| ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲು | ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ನ ದ್ರವ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು | ಇವು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್. ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. |
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.- ಅತಿಸಾರ
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (ಸೆಳೆತ)
- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ (ಇನ್ಸುಲಿನ್) ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಇದ್ದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಇದ್ದರೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ , ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್)ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ) ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
- ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.