ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಆಗಿದೆಯೇ? (ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು) – ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಪಘಾತ ಕೂಡ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅದು ಆಟವಾಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಎಡವಿ ಬೀಳುವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು, ಅಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಆಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋದಾಗ. ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಎಳೆದಾಗ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಆಗುವ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ, ಎಲುಬು , ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ, ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ, ಹಗ್ಗದಂತಹ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕೀಲುಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಬಿದ್ದ ನಂತರ), ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮೀಡಿಯಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (MCL): ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (LCL): ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ACL): ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
• ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ಪಿಸಿಎಲ್): ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು , MCL ಅಥವಾ LCL, ಉಳುಕುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಒಂದೇ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಉಳುಕಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಈ ಉಳುಕುಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು: ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಊತ:ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ.
• ಅಸ್ಥಿರತೆ: ಮೊಣಕಾಲು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದರ ಚಲನೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ದಾರಿ ತಪ್ಪಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು "ಮೊಣಕಾಲು ಸತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ತಿರುಚಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ "ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ" ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಉಳುಕು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿರುಚಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಓಟ, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
• ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಎಡವಿ ಬಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಬಹುದು.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳು: ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಆಗಬಹುದಾದರೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆಗಳು, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಾಕರ್
• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
• ರಗ್ಬಿ
• ಟೆನಿಸ್
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್
• ಐಸ್ ಹಾಕಿಯಂತಹ ಆಟಗಳು.

ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು).
• ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ (ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇತರ, ಗಾಯಗೊಂಡಿಲ್ಲದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು).

ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಘಾತ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ರೋಗಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಇವು ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಂಗಿಗಳು. ಇವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI)

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ದರ್ಜೆಗಳು

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಗ್ರೇಡ್ 1 ಉಳುಕು (ಸೌಮ್ಯ): ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಹಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ 2 ಉಳುಕು - ಮಧ್ಯಮ: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಭಾಗಶಃ ಹರಿದಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟ.
• ಗ್ರೇಡ್ 3 ಉಳುಕು - ತೀವ್ರ: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಮುರಿದುಹೋಗಿವೆ. ಈ ಗ್ರೇಡ್ 3 ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಟಿಯರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟ.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು RICE ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ :

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• I - ಐಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಸಿ - ಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• E - ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಿಸಿ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ NSAID ಗಳ ಗುಂಪಿನ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು) .ಹೌದು, ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ನೀವು ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿದ ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಇತರ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ?

ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳುಕಿದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮೂಲ ಉಳುಕನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಟವಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಳುಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಟವಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಒಮ್ಮೆ ಉಳುಕಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ). ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳುಕಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಉಳುಕಿದ ಮೊಣಕಾಲು ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಉಳುಕುಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ:

• ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ (ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ).
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, "ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ."
• ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಎಡವಿ ಬೀಳಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಮೇಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಹತ್ತಬೇಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಊರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಅವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು.
• ಊತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
• ಬಣ್ಣ ಮಾಸುವಿಕೆ - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ನೀಲಿ/ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಕೀಲು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ "ಟಕ್ ನಾಕ್" ಅಥವಾ "ಪಾಪ್" ನಂತಹ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು?

• ನನಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಇದು ಯಾವ ದರ್ಜೆಯ ಉಳುಕು?
• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು?
• ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
• ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?
• ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಮತ್ತು 2 ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿವೆ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿಲ್ಲ. ಗ್ರೇಡ್ 3 ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ, ಅಂದರೆ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಬಹುತೇಕ ಹರಿದುಹೋಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ರೇಡ್ 3 ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• MCL ಕಣ್ಣೀರು
• ಎಲ್‌ಸಿಎಲ್ ಕಣ್ಣೀರು
• ACL ಕಣ್ಣೀರು
• ಪಿಸಿಎಲ್ ಕಣ್ಣೀರು

ನಿಮಗೆ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ (ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ) ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಹೊಡೆದಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

` ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಊತ, ಕೀಲು ರೋಗಗಳು