ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ನನ್ನ ಸೊಸೆ ಮಾಯಾಳ ಗಾಯನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೆ. ಸಭಾಂಗಣವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿತ್ತು - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುವಾಗ ಸ್ಕೇಲ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಹಾರ್ಮೋನಿಗಳನ್ನು ಗುನುಗುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೂವಿನ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಮಾಯಾ, ನಾನು ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನನ್ನತ್ತ ಕೈ ಬೀಸಿದಳು.
ನಾನು ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ಯುವ ಪ್ರತಿಭೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಗಾಯಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕರಿಗೆ ಗಾಯನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮಾಯಾ ಅವರ ಬೋಧಕಿ ಎಮ್ಮಾ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಶಿಕ್ಷಕಿ. ಆದರೆ ಇಂದು, ಎಮ್ಮಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವಾಗ ಅವರ ಧ್ವನಿ ಮಂದ ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿತ್ತು. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ, ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರು.
"ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ," ಅವಳು ಕೇವಲ ಕೇಳಿಸದಂತೆ, " ನನಗೆ ಧ್ವನಿಯೇ ಹೋಗಿದೆ ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ " ಎಂದು ಗುಡುಗಿದಳು.
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಎಮ್ಮಾಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೂರಿಸಿದೆ. "ನಿಮಗೆ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಇರಬಹುದು," ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ. "ಇದು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇದನ್ನು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗದ್ದಲ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ."
ಎಮ್ಮಾ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲುಗಾಡಿದಳು. "ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ?" ಅವಳು ಪಿಸುಗುಟ್ಟಿದಳು.
"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಗಲ್ಲ," ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಿದೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ."
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಕಾರಣಗಳು
ಎಮ್ಮಾ ಅವರ ವೃತ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. "ಗಾಯನ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ತೊಂದರೆಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ."
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು :
- ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು : ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣ.
- ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ : ಕೂಗುವುದು, ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು : ಹೊಗೆ, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು : ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲನ್ನು ತಲುಪುವುದರಿಂದ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು : ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ.
ದಿ ಆನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಓಟಾಲಜಿ, ರೈನಾಲಜಿ & ಲ್ಯಾರಿಂಗೋಲಜಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ತೀವ್ರವಾದ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 90% ವೈರಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ನಾನು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ:
- ಧ್ವನಿಯ ಒರಟುತನ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ.
- ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ತುರಿಕೆಯ ಗಂಟಲು
- ಒಣ ಕೆಮ್ಮು , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಸೌಮ್ಯ ಜ್ವರ.
- ಕಚಗುಳಿ ಇಡುವ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ.
ಎಮ್ಮಾ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾ, ತನ್ನ ಗಂಟಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಬೆರಳು ತೋರಿಸಿ, "ಗುರುವಾರದಿಂದ ನನಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣುತ್ತಿವೆ" ಎಂದು ಬರೆದಳು.
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
"ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಳಗೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?" ನಾನು ಕೇಳಿದೆ.
ಅವಳು ಸಂಕೋಚದಿಂದ ತಲೆಯಾಡಿಸಿದಳು. "ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ."
"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಕೂಗುವಷ್ಟೇ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇತರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಒಣ ಗಾಳಿ ಸೇರಿವೆ."
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಧ್ವನಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಿವುಡುತನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂವಹನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಸ್ಥೆ (NIDCD) ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಾನು ಅವಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ ಎಮ್ಮಾ ನಿರಾಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು. "ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ."
ಧ್ವನಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
"ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು," ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ."
ಜಲಸಂಚಯನ
"ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ," ನಾನು ಸೇರಿಸಿದೆ. "ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು."
ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್
ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. "ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ."
ಔಷಧಿಗಳು
"ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು," ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
"ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಂತಹ ಇತರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ" ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸಿದೆ.
ಎಮ್ಮಾ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾ ನನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಳು. "ಗಂಟಲು ಲೋಜೆಂಜ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?" ಅವಳು ಪಿಸುಗುಟ್ಟಿದಳು.
"ಅವು ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು," ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದೆ, "ಆದರೆ ಮರಗಟ್ಟುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು."
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು
"ನಿಮ್ಮ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು."
ಅಮೇರಿಕನ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ನಿರಂತರವಾದ ಒರಟುತನವನ್ನು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಎಮ್ಮಾ ತನ್ನ ನೋಟ್ಪ್ಯಾಡ್ನಿಂದ ತಲೆಯೆತ್ತಿ ನೋಡಿದಳು. "ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು? ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ."
ನಾನು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು. "ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಧ್ವನಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು." ನಾನು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ:
- ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಹಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ .
- ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರುಚಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಬಳಸಿ.
- ಗಾಯನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವಾಯ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ವರದಿಯು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಗಾಯಕರಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಗಾಯನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ
ನಾನು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಎಮ್ಮಾಗೆ ನೆನಪಿಸಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೌನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿ," ನಾನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ."
ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಎಮ್ಮಾ ತನ್ನ ಧ್ವನಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಕರೆ ಮಾಡಿದಳು. "ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ನಾನು ಪಾಠ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
-
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
-
ನಾನು ಧ್ವನಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವ ಬದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
-
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ಗೆ ನನಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವಿನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
-
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು?
ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಲೋಜೆಂಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
-
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಕಿರುಚುವುದು, ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
-
ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಾಯನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
