ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಳದಿಂದಲೇ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಂತಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ನೋವು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ 'ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ("ಮೆಟಾ-ಟ-ಸಾಲ್-ಜಿಯಾ" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಉಂಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ. ಪಾದದಲ್ಲಿ ಐದು ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಂಧಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕೆಲವು ಪಾದದ ವಿರೂಪಗಳು.
- ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
- ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು) ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ಊತದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು | ಈ ನೋವು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂತಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. |
| ಬೆರಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ | ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮರಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರುವೆಗಳು ಓಡಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ (ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ) ಅನಿಸಬಹುದು. |
| ಶೂ ಒಳಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಲು | ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶೂ ಒಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲಿನಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆ. |
ನಮಗೆ ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಧರಿಸುವ ಶೂಗಳ ಪ್ರಕಾರವು ಇದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
1. ಪಾದದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ)
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ಬನಿಯನ್ಸ್ (ಹಾಲಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್): ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ತೂಕ ವಿತರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಸುತ್ತಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ . ಇದು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲಸಸ್: ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದೇ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿದಾಗ, ಚರ್ಮ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಪಾದಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಉದ್ದವಾದ ಎರಡನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳು: ಕೆಲವರ ಎರಡನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
2. ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ದ್ವಿತೀಯ ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ)
ಇದರರ್ಥ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿವೆ.
- ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಈ ನೋವು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್ , ಸೆಸಾಮೊಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಟನ್ಸ್ ನ್ಯೂರೋಮಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಚಾರ್ಕೋಟ್-ಮೇರಿ-ಟೂತ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ನರಹುಲಿಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
- ಆಘಾತ:ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ, ಸವೆದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ (ಐಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ)
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪರೂಪ. ಅಂದರೆ, ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೊಡಕಾಗಿ ಈ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬನಿಯನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಪಾದ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾಲಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕುಂಟುತ್ತಾ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
- ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮೊದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನ: ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನ.
- ಆರ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ): ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರವಿರಿ.
- ನಾನು (ಐಸ್):ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ.
- ಸಿ (ಸಂಕೋಚನ): ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- E (ಎತ್ತರ): ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಉತ್ತಮ ಅಡಿಭಾಗವಿರುವ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಶೂ ಇನ್ಸರ್ಟ್ಗಳು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೃದುವಾದ ಇನ್ಸೋಲ್ಗಳು ಅಥವಾ "ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು" ಇವೆ. ಇವು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಉತ್ತಮವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಅಡಿಭಾಗ, ಅಗಲವಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ.
- ಕ್ಯಾಲಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲು ಬಳಸಿ ಕ್ಯಾಲಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
| ಅವಕಾಶ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ... | |
| ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ | ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ. |
| ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ | ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. |
| ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ? | ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. |
| ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ | ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ. |
| ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ | ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ತಕ್ಷಣ ETU (ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕ) ಗೆ ಹೋಗಿ... | |
| ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ | ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಇದ್ದರೆ. ನೋವು ನಿಮಗೆ ದುರ್ಬಲ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ. |
| ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ | ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. |
| ಕಾಲಿನ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ | ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ. |
| ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ | ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಿಂದ "ಪಾಪ್" ಅಥವಾ ಪಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿರಬಹುದು. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಎಂಬುದು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
- ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ