ನೀವು ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕಾರು ಓಡಿಸುವಾಗ, ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ. "ನಾನು ಇವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ಅದನ್ನೇ ನಾವು "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಈ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂದರೆ ಒಂದು ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಂತೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯುತ್ತಿದ್ದಿರಿ. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ದೊಡ್ಡವರಾದ ನಂತರ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಕೆಲಸಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ರೀತಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದು (ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ) ಯ ಶಕ್ತಿ!

ಇತರ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ನೋಡದೆಯೇ ಟೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸರಿಯೇ?
• ಕಾರು ಚಾಲನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಲಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶೂಲೇಸ್‌ ಕಟ್ಟುವುದು. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಯೋಚಿಸದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಈ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು "ಸೂಚ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ" ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಸ್ಮರಣೆಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು "ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸ್ಮರಣೆ" ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು.

ಈ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಅದ್ಭುತ ಸಂಪರ್ಕ!

"ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂಬ ಈ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಎರಡರ ಸಹಕಾರದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಿದೆ. ಮೆದುಳು ಮಾಡಬಹುದಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಸರಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಆ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶದೊಳಗೆ "ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ಗಳು" ಅಥವಾ "ಮಯೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ "(ಮಯೋನುಕ್ಲೈ)" ಗಳನ್ನು ದೋಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ದೋಣಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಓಡುತ್ತದೆ. ಈ "(ಮಯೋನುಕ್ಲೈ)" ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ "(ಮಯೋನ್ಯೂಕ್ಲಿ)" ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ" ಬದಲು, ಅವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಂಕೇತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮೃತಿ ರಚನೆಯ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು? ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ!

ಈ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸ್ಮರಣೆ"ಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಅರಿವಿನ ಹಂತ

ಇದು ಆರಂಭ. ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ಹೊಸ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, "ಒಂದು, ಎರಡು, ಮೂರು... ಕೈ ಹೀಗಿದೆ, ಕಾಲು ಹೀಗಿದೆ." ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

2. ಸಹಾಯಕ ಹಂತ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಈಗ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಆ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಹಾಡನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನುಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

3. ಸ್ವಾಯತ್ತ ಹಂತ

ಇದು ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತ. ನೀವು ಈಗ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ಆ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಂದೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

"ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಬೆಳೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಕಾರ್ಯ ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಯಾನೋದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹಾಡನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಕಲಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆವರ್ತನ: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಏನು?ಆ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಚಿತ? ನೀವು ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು.

ಈ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ. "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇರುತ್ತದೆ! ಊಹಿಸಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತ ಯಾರಾದರೂ, ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ"ಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಮರಳಿ ಬರಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಾ ಇದ್ದು, ನಂತರ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿಯೇ? "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಮರಳಿ ಬರಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ! ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು . ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ಆ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಮೊದಲಿನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡಿ ಹೂಪ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಆಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ನೀವು ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಯೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆ ಮೋಟಾರ್ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಗೆ ಮರಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ).

ಈ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ನಿಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ? ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ? ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಏನೋ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದೆ!

ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು ಸರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ "(ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್)" ಎಂಬ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಇದು ಮೆದುಳಿನ "ಟೆಂಪರಲ್ ಲೋಬ್" ನಲ್ಲಿದೆ). "(ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ)" ಎಂಬುದು "(ಘೋಷಣಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮರಣೆ)" ಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಮರಣೆ. ಈ ನೆನಪುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ "(ಫ್ರಂಟಲ್ ಲೋಬ್)" ನಲ್ಲಿರುವ "(ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್)" ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ "(ಫೋರ್ಬ್ರೈನ್)" ನಲ್ಲಿರುವ "(ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್)" ಮತ್ತು "(ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್)" ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ"ಯ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಟದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ತಯಾರಕವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಳೆಯದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ"ಯ ಮಹತ್ವ

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಕರಿಸಬೇಕು. "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಈ ಸಹಕಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

ಸರಿ, ನಾವು "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ"ಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದೆಲ್ಲದರ ನಡುವೆ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇವು:

• ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ.
• ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ"ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಆವರ್ತನದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿತರೆ , ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅದನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ!

ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮೃತಿ, ಮೆದುಳು, ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ಮೃತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಯೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮೃತಿ, ಅರಿವಿನ ಹಂತ, ಸಹಾಯಕ ಹಂತ, ಸ್ವಾಯತ್ತ ಹಂತ