ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೋವಿನ ಗಂಟುಗಳು ಯಾವುವು? ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಗಂಟು ಇದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಿದಾಗ ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ .

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಥೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. "ಮೈಯೋ" ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್" ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಪೊರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ.
• ಒಳಗಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
• ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ತೆಳುವಾದ ಬಿಳಿ ಪೊರೆಯನ್ನು ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತುಕೋಶ, ಒಂದು ಪೊರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಾರು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತುಕೋಶ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ನೋವಿನ ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವವು ಅಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ನೋವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ನೋವನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 85% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಿರಂತರ, ಮಂದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸೋಣ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ತಲೆನೋವು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಒತ್ತಡ
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
• ಆಯಾಸ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಈ ನೋವಿನ ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

• ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ನೋವಿನ ಗಂಟು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಇದೆ. ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ, ಅದು ಅಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು.
• ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು "ಸುಪ್ತ" ಗಂಟು. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು.
• ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿಗಿಂತ ಬೇರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಉಪಗ್ರಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು: ಇದು ಒಂದು ಗಂಟು ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು: ಅಪಘಾತದಿಂದ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ.

ಈ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ (ಉದಾ. ಕಾಲಿಗೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು).
• ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಸಿಸುವುದು.
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ (ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).
• ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ನರರೋಗದಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು.

ವೈದ್ಯರು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನರಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಡುಬಂದು ಒತ್ತಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವು.

ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು (ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್‌ಐ) ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಕೆಂಪು, ಊತ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಷ್ಣತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು:

• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಎಲ್ಲಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
• ನೋವನ್ನು (ನೋವು, ಮಿಡಿಯುವಿಕೆ ಮುಂತಾದವು) ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದೇ?
• ನೋವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
• ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಪಘಾತವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

2. ಔಷಧಿ

3. ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ಒಣ ಸೂಜಿ ಸೂಜಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
• ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು: ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು (ಉದಾ. ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ) ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ ಚುಚ್ಚುವುದು.
• "ಸ್ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್" ವಿಧಾನ: ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• TENS (ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ): ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು ( NSAID ಗಳು )
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ಇವು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ)
• ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಕೆಲಸಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

• ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು: ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಶಾಖ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು:ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು.
• ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಜ್.

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?

ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವು ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ .

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿರುವ ಚೀಲ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ!

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ನೋವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು: (ಉದಾ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಚಿಪ್ಸ್)
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: (ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು)
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು: (ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ)
• ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು: (ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು)
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ: (ಗೋಮಾಂಸ, ಸ್ಟೀಕ್ಸ್)
• ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು: (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು)
• ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು: (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳು)

ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.