ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುವ 'ತಂತಿ' ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ನರಗಳು.

ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ದೂರ ಎಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಸೊಳ್ಳೆ ಎಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ? ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಸಂವಹನ ಜಾಲವಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುವ 'ಕೇಬಲ್‌ಗಳ' ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಜಾಲದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ನರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನರಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಕೇಬಲ್‌ಗಳ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತಿಗಳಂತೆ, ಸಂದೇಶಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಅವುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂದೇಶಗಳು ನಿಮಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಈ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇವು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನರಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನರಗಳು ನರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನರಕೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ನರಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಹೊರಗಿನ ನರಗಳ ಜಾಲವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನರಗಳ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳನ್ನು ಅವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ನರಗಳನ್ನು ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಪಾಲದ ನರಗಳು

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 12 ಜೋಡಿಗಳಿವೆ. ಈ ನರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಂವೇದನಾ (ಸಂವೇದನೆ) ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ (ಚಲನೆ) ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕಪಾಲದ ನರಗಳು ನಿಮಗೆ ನಗಲು, ಗಂಟಿಕ್ಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳು

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನರಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 31 ಜೋಡಿಗಳಿವೆ. ಈ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಬಿಸಿಯಾದ ಯಾವುದೋ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎಳೆಯುವಂತೆ.

ನರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಗಳು: ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವುದು.
• ಇಂದ್ರಿಯಗಳು: ಸ್ಪರ್ಶ, ನೋವು, ಶಾಖ/ಶೀತ, ಕಂಪನ, ಶ್ರವಣ, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟ: ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಡೆಯುವ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ: ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
• ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.

ಈ ನರಮಂಡಲ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಇರುವ ಪೋಸ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಜಾಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅವರು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (ಪತ್ರಗಳನ್ನು) ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಚೆ ಕಚೇರಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಚೆ ಕಚೇರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳು ತರುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು (ಮಾಹಿತಿ) ಅಲ್ಲಿ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಂದೇಶವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ...

ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂದೇಶದ ಪ್ರಸರಣವು ರಿಲೇ ಓಟದಲ್ಲಿ ದಂಡವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

1. ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತವು ಆಕ್ಸಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರ ಕೋಶದ ಉದ್ದನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಕ್ಸಾನ್‌ನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಅಲ್ಲಿ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಣುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

4. ಈ ಅಣುಗಳು ಒಂದು ನರ ಕೋಶ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನರ ಕೋಶದ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತವೆ. ನಾವು ಆ ಅಂತರವನ್ನು ಸಿನಾಪ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

5. ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ಮುಂದಿನ ನರ ಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮತ್ತೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು ಮುಂದಿನ ನರ ಕೋಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸಂದೇಶವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಸ್ನಾಯು).

ನರದ ಒಳಭಾಗ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಒಂದು ನರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ತಂತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿರೋಧನ ಕಡಿತಗೊಂಡಾಗ ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ನಂತೆ, ನರಗಳು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂದೇಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ನರಗಳ ಹಾನಿಯು ಸಂದೇಶಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಹೊರಗಿನ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಿರುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ "ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೊಡ್ಡ ನರದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ನೋವು. ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ನರಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಡೀ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• "ನನಗೆ ನರ ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?"
• "ಈ ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು?"
• "ನನ್ನ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ?"
• "ನನ್ನ ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?"
• "ಈ ರೀತಿಯ ನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?"