ನಿಮಗೂ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಯೋಚಿಸದಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ADHD ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಹಿಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ (ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಾಧಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.
ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ADHD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
| ADHD ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. |
| ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು | ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲವೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಪದೇ ಪದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು | ನನ್ನ ಕೀಲಿಗಳು, ಪರ್ಸ್, ಫೋನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆಂದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. |
| ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತೊಂದರೆ | ನನಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. |
| ಆತುರ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ಕೊರತೆ | ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಮಾತು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಒಳಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾರೆ. ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಸರದಿಯನ್ನು ಕಾಯುವುದು ಕಷ್ಟ. |
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಹತಾಶೆ: "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ? ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.
- ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು .
- ನಾಚಿಕೆ : ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?
ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. "ನನಗೆ ಅದು ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಹ ಬಯಸಬಹುದು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಓಹ್... ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದೇ ಕಾರಣ" ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಬರಬಹುದು. "ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ? ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಆರಂಭ. ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಔಷಧಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ?
ಸ್ವಯಂ ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ADHD ಇದ್ದಾಗ, ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸೋಮಾರಿ," "ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ," ಅಥವಾ "ಅಸಭ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ADHD ಒಂದು ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಪಾತ್ರದ ದೋಷವಲ್ಲ.ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಚಿಕಿತ್ಸಕ/ಸಲಹೆಗಾರರು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಔಷಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ, ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಅವುಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ADHD ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ADHD ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮಂತಹ ADHD ಇರುವ ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ADHD ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
- ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯಂತಹ ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ.
- ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ