ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಇರುತ್ತದೆಯೇ? ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತದೆಯೇ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಬೆವರುತ್ತಾನೆಯೇ, ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಇದ್ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ರಾತ್ರಿ ಭಯ , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಕನಸು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು, ಕಿರುಚಬಹುದು, ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಇದ್ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ!

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ , ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು NREM (ನಾನ್-ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಅವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನರಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒದೆಯುವುದು, ಗೊಣಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಒದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಏನೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಹಿಸಿ, ನದೀಶಾ ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ. ಅವಳ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷದ ಮಗ ಸೇನುಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಕಿರುಚುತ್ತಾನೆ. ನದೀಶಾ ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಸೇನುಕ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಗಲವಾಗಿ, ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತಾ, ಜೋರಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ತಾಯಿ "ಏನಾಯಿತು ಮಗನೇ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಸೇನುಕ ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಕೈಚಾಚಿ ಭಯದಿಂದ ನಡುಗುತ್ತಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ತಾಯಿ ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಸೇನುಕ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಆ ರಾತ್ರಿ ನಡೆದದ್ದೇನೂ ಸೇನುಕನಿಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನದೀಶಾಗೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿದು ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದು ಅವರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರು ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೈಟ್ ಟೆರರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುವ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್) ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎರಡರ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ರಾತ್ರಿ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ:
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಏನೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ.
• ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ , ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು, ಕಿರುಚಲು, ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಸ್ಥಳವಿದೆ.
• ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ (`NREM`), ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಲ್ಲಿ:
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ , ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾನೆ, ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಓಡಾಡುವ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ಇದು ನಿದ್ರೆಯ `REM' ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು.
• ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

"ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಭಯ ಎಂದರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಕಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ."

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 1 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 1% ರಿಂದ 6.5% ರಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
• ಬೆವರುವುದು
• ಕಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು.
• ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು (`ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಟಿಂಗ್`)
• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಹಿಗ್ಗಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು
• ತ್ವರಿತ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು (ಒದೆಯುವುದು)
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

• ಅನುಭವಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
• ಭಯ
• ದಿಗಿಲು
• ಗೊಂದಲ
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ.
• ಇತರರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು
• ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರದ ಕಾರಣ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಈ ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ (`ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ`)
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ.
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
• ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ("ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ")
• ಮದ್ಯಪಾನ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ)

ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ಆನುವಂಶಿಕ) ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ( ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ), ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳ ಸಂಭವ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಡೆತ ಬೀಳುವ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿಯಿರುವ ಮೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳಿಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ರಾತ್ರಿ ಭಯವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ . ಇದು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ) ಪರಿಶೀಲಿಸಲು EEG (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್) (ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ (ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ) ವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ, ಘಟನೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರುದಿನ ಅದರ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮರುದಿನ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಈ ಘಟನೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳಿವೆಯೇ? (ಔಷಧಿಗಳು)

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ 'ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ' ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರವೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆಗಲೂ ಸಹ, ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಬಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ರಾತ್ರಿಯ ಭಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಇತರರಿಗೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು, ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? (ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ)

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ , ಮೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

ಯಾರಾದರೂ ರಾತ್ರಿ ಭಯಭೀತರಾದಾಗ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕೇ?

ಇಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಭೀತರಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೆದುಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಭಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ, ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅವನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು:

• ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ (ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ).
• ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
• ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ.
• ಈ ಘಟನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ.
• ಘಟನೆಗಳು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ (ಇದು ಬೇರೆಯದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು).
• ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

• ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಏಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ?
• ನನಗೆ/ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
• ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಉಂಟಾದಾಗ ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಇತರರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

• ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು (ಸ್ಲೀಪ್ ಹೈಜೀನ್) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ವಯಸ್ಕರು ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

` ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು, ನಿದ್ರಾ ಭಯಗಳು, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ, NREM ನಿದ್ರೆ, PTSD, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, EEG, ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ, ನಿದ್ರಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು, ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರಾ ಭಯಗಳು, ನಿದ್ರಾ ಕಿರುಚಾಟ