ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? 'ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?' ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2,200 ರಿಂದ 2,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 1,800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸೂಚಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:
| ಫೀಡ್ ಪ್ರಕಾರ | ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|---|
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10% - 20% | ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೇಳೆ, ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್. |
| ಕೊಬ್ಬು | 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | ಬೀಜಗಳು (ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ), ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. (ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು) |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು | ಉಳಿದ 40% - ಸುಮಾರು 50% | ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. |
ನೆನಪಿಡಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.
ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
- ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಒಂದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬನ್ನಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಆದ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು .
ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್). ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಾವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೋಮಿಯಾ) .
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ . ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.