ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿದ್ದು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಿನಿಮಾ ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋದಿರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ದೀಪಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟೋಪಿಕ್ ದೃಷ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತಿದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಕಿದ್ದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
1. ಕಣ್ಣಿನ ಪಾಪೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದು: ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಕಪ್ಪು ಭಾಗವಾದ ಪಾಪೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡಲು ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದು. ಇದು ಕ್ಯಾಮೆರಾದ ಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿದಂತೆ.
2. ಬೆಳಕು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ರೀತಿ ಕಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರೆಟಿನಾ ಎಂಬ ಪರದೆಯಂತಹ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ: ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ದ್ಯುತಿಗ್ರಾಹಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ.
- ಶಂಕುಗಳು: ಇವು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ರಾಡ್‌ಗಳು: ನಮ್ಮ ಕಥೆಯ ನಾಯಕರು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ "ರಾಡ್‌ಗಳು" ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ.
4. ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕತ್ತಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಾಡ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
5. ಸಂದೇಶವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಸಕ್ರಿಯ ರಾಡ್ ಕೋಶಗಳು ಈ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಬೆಳಕನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.
6. ಮೆದುಳು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಆದರೆ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೋಶಗಳಾದ ರಾಡ್‌ಗಳು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಕಪ್ಪು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ನಮ್ಮ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿರುವ ರಾಡ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ನಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು | ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರವು ಮೋಡ ಕವಿದು, ಕಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ (ನಿಕ್ಟಲೋಪಿಯಾ) ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. |
| ಕೋನ್-ರಾಡ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ | ಇದು ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೋನ್ ಮತ್ತು ರಾಡ್ ಕೋಶಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಯುತ್ತವೆ. |
| ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಷನ್ | ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ರೆಟಿನೈಟಿಸ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೋಸಾ | ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲು ರಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಂಕುಗಳು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. |
ಪ್ರಾಣಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಏಕೆ ನೋಡಬಲ್ಲವು?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಬಲ್ಲವು. ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
1. ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣುಗಳು: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು ಇದ್ದಾಗಲೂ ಅವುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
2. ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಪೊರೆ: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ರೆಟಿನಾದ ಹಿಂದೆ, ಟ್ಯಾಪೆಟಮ್ ಲುಸಿಡಮ್ ಎಂಬ ಪೊರೆ ಇದೆ. ಇದು ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬೆಳಕು ರೆಟಿನಾದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪೊರೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಕು ಒಮ್ಮೆ ಬದಲಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಬಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಅದು (ಟ್ಯಾಪೆಟಮ್ ಲುಸಿಡಮ್) ಎಂಬ ಪೊರೆಯಿಂದಾಗಿ.
ನಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ: ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು 100% UV ರಕ್ಷಣೆ (UV400) ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕಿನ ಗ್ರಾಹಕ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಎಂಬ ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿರುವ ರಾಡ್‌ಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, UV ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.