ನೀವು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ ಆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಎಂಟನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, "ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಎಂಟನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ (8) ಅತಿಯಾದ, ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಯ. ಇದು "ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ", ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಭಯ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವರ ಮನೆ ವಿಳಾಸ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
• ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಒಟ್ಟು ಬಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 8 ಸಂಖ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಂಟು (8) ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು 8 ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ 8 ಪುಸ್ತಕಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂಟನೆಯದನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಭಯವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ (ಉದಾ. ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು, ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕದ 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (10 ರಲ್ಲಿ 1) ಮತ್ತು 5 ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (5 ರಲ್ಲಿ 1) ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಭಯ ಇರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ. ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳೂ ಇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅರಿತ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಸಂಖ್ಯಾಭವಿಷ್ಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಣಿತದ ಭಯ.
• ಟ್ರಿಸ್ಕೈಡೆಕಾಫೋಬಿಯಾ:ಇದು 13 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಹೆಕ್ಸಾಕೋಸಿಯೋಹೆಕ್ಸೆಕೊಂಟಾಹೆಕ್ಸಾಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾದ ಹೆಸರು. ಇದು 666 ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೆವ್ವ ಅಥವಾ ದುಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

8ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯ ಏಕೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

• ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರರ್ಥ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅರ್ಥಗಳು: ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು 8 ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿ, ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇವರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ, 8 ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಇಸ್ಲಾಂನಂತಹ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ, 8 ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (ಅಡ್ಡಲಾಗಿ) ತಿರುಗಿದಾಗ, 8 ಸಂಖ್ಯೆ ಅನಂತತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅರ್ಥಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು: ಬಹುಶಃ ನೀವು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಿಂದೆ ಕೆಟ್ಟ, ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆ ಇರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೇಳುವಾಗ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ತೀವ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ
• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಾಮಫಲಕಗಳು, ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಬಿಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರಶೀದಿಗಳಂತಹ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯದಿಂದ ಅವರು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಜನರು ಭಯದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಶಿಕ್ಷಣ, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ?
• ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿವೆ?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು:

• 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ನೋಟವು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಈ ಭಯವು ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.
• ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

`ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ` ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು? ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯವು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): CBT ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನಂತರ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಪ್ನೋಟೈಸ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಇವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅದರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹು ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ನಂತಹ ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಯಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಇಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಧ್ಯಾನ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ: ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಲ್ಲವು.

ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ, ಇದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ವೃತ್ತಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವಿದ್ದರೆ,ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ, ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಕಾರಣಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾಗೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ , ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ಸಿಬಿಟಿ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಔಷಧೀಕರಣ).
• ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ!

` ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಭಯ, ಸಂಖ್ಯೆ 8, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಆಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ