ನೀವು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ (ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಸೋರ್ಸ್) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಹುಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು 'ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು' ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಆಫ್ಥಸ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಅವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು?

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಹುಣ್ಣುಗಳು (ಹುಣ್ಣುಗಳು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳ ಬುಡದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಂಪು ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಹುಣ್ಣನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಇವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಹುಣ್ಣು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ (ಇದು ಹುಣ್ಣು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ).
• ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ, ತುಟಿಗಳ ಒಳಗೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳು .
• ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಬಿಳಿ, ಬೂದು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಸಣ್ಣ, ದುಂಡಗಿನ ಗಾಯಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಮಗೆ ಈ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ . ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಅವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲ . ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇವೆರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು

• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗ-ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾ., ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಎಚ್ಐವಿ/ಏಡ್ಸ್, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ).
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ನೀವು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ NSAID ಗಳಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಫೋಲೇಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಸತುವುಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ.
• ಜೀನ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು (ಪ್ರಚೋದಕಗಳು)

ಇವು ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ "ತಳ್ಳುವಿಕೆ" ನೀಡುವ ವಸ್ತುಗಳು.

• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು), ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚೀಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಬಾಯಿಯೊಳಗಿನ ಗಾಯಗಳು: ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೆನ್ನೆ ಕಚ್ಚುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ದಂತ ಪಂಕ್ತಿಯಿಂದ ಸವೆತಗಳು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಗಾಯಗಳು.
• ಕೆಲವು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು: ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ: ಇದು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲವೇ?

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು 100% ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

• ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ `ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್` ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳೊಳಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗುಣವಾಗದ ಹುಣ್ಣುಗಳು.
• ಜ್ವರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು.
• ಹುಣ್ಣು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ .
• ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಹುಣ್ಣುಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ.
• ಈ ಹುಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇನ್ನೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಗಳು: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವ ಬೆಂಜೊಕೇನ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೆಲ್‌ಗಳು.
• ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ, ಕ್ಲೋರ್‌ಹೆಕ್ಸಿಡಿನ್ ಅಥವಾ ಡೆಕ್ಸಮೆಥಾಸೊನ್‌ನಂತಹ ಔಷಧೀಯ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು.
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಮುಲಾಮುಗಳು: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವ ಫ್ಲೋಸಿನೋನೈಡ್ ನಂತಹ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳು.
• ಮೌಖಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಗಳು: ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್‌ನಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು: ಹುಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾಟರೈಸೇಶನ್‌ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

• ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ.
• ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್: ನೀರು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಹತ್ತಿ ಉಂಡೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ. ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.