ಕಾಗದವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನಡುಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ: ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ!

ನೀವು ಕಾಗದವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು `ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ` ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಅತಿಯಾದ ಭಯ. ಇದು ತೋರುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

`ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ` ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ` ಎಂಬುದು ಕಾಗದದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ . ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, "ಪ್ಯಾಪಿರಸ್" ಎಂದರೆ ಕಾಗದ (ಅದೇ ಅರ್ಥ ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಪದ "ಪ್ಯಾಪಿರಸ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ). "ಫೋಬೋಸ್" ಎಂದರೆ ಭಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡೂ ಸೇರಿದಾಗ ಈ ಹೆಸರು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಗದವನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಹೆದರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, 'ಈ 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೇನು?' 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೆ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ . ಇದು 'ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ' ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. 'ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ' ಎಂಬುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ, ಅಂದರೆ ಕಾಗದದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ 'ಫೋಬಿಯಾ' ಆಗಿದೆ.

"ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ" ಇರುವ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ?

ಹಾಗಾದರೆ, `ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ` ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬನಿಗೆ ಈ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವನಿಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಲ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪುಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವುದಲ್ಲದೆ, ಉಡುಗೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣದ ಕಾಗದವನ್ನು ನೋಡಿ ತಲೆತಿರುಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಗದ. ಅಂದರೆ ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಉಡುಗೊರೆ ಸುತ್ತುವ ಕಾಗದ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕಾಗದವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಲು.
• ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು.
• ಪೇಪರ್ ಕಟ್ ಆಗುವ ಭಯದಿಂದ.
• ಯಾರೋ ಕಾಗದವನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸದ್ದು.
• ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ.
• ಹಣದ ನೋಟುಗಳು, ಅಂದರೆ, ಹಣಕ್ಕಾಗಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಗದದ ಹಣ).
• ಬಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಶೀದಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಮುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

"ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ" ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು 5 ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜರ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಹೆದರಬಹುದು. ಈ ಭಯ ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, SARS-CoV-2 ವೈರಸ್ (COVID-19 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್) ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಹಣದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಹಣ ಅಥವಾ ರಶೀದಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

`ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ` ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸರಿ, `ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ` ನಂತಹದ್ದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಕೆಲವು ಜನರ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಯಪಡಬಹುದು.
• ಇತರ ಭಯಗಳು ಇರುವುದು: ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಗಳು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಾಗದದ ಭಯವೂ ಇರಬಹುದು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಿಂದೆ ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಗದದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆ) ಈ "ಫೋಬಿಯಾ"ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಗದದ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಭಯಗಳು

ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಜನರಿಗೆ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ "ಫೋಬಿಯಾಗಳು" ಇರಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಭಯಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬಹುದು:

• `ಕ್ರೋಮೆಟೊಫೋಬಿಯಾ`: ಇದು ಹಣದ ಭಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಗದದ ಹಣ.
• ಕೊಗೊಂಬೋಫೋಬಿಯಾ: ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳ ಭಯ.
• `ಹಿಮೋಫೋಬಿಯಾ`: ರಕ್ತದ ಭಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾಗದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಜರ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯ (ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಗದವು ಕೊಳಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ).
• ಡೆಂಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಮರಗಳ ಭಯ (ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಗದವನ್ನು ಮರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕವು ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).

`ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ`ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ಈಗ "ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ" ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ರೀತಿಯ "ಫೋಬಿಯಾ" ಇರುವ ಜನರು ತಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವನ್ನು (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಗದ) ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅವುಗಳು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ.
• ಬಲವಾದ ಭಯ, ಗಾಬರಿ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಭಯದ ಭಾವನೆ .
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಅಂಗೈ ಬೆವರುವಂತೆ).
• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ದೇಹವು ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು.
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಯೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

"ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ" ವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

``ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ'' ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ `DSM-5` - ``ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ, ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿ`) ಕಾಗದದ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ``ಫೋಬಿಯಾ'' ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಇತರ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಕಾಗದವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
• ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕಾಗದದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಭಯ ಇರುವುದು.
• ನೀವು ಕಾಗದವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಕಾಗದಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ. ಕಾಗದಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಇತರರನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು).
• ಈ "ಫೋಬಿಯಾ" ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ (ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ) ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದು ಅಸಮಾನ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ .

`ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ`ಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಕಾಗದದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ . ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (`ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ` - CBT):CBT ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಗದದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದನ್ನು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು CBT ಯ ಭಾಗವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ (ಕಾಗದ) ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಾಗದದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ದೂರದಿಂದ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಗದವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ .
• ಡಯಲೆಕ್ಟಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT): ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಈ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಮೋಹನ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗುಪ್ತ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು CBT ಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

`ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ` ದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ತೊಡಕುಗಳು

ಈ "ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ" ಸಣ್ಣ ಭಯದಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್: ಕಾಗದದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಯಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ:ಕಾಗದದ ಭಯವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಅಥವಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?
• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕಾಗದದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಭಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು `ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ` (ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ) ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು "ಈ ಭಯ ಏನು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂಟಿತನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ಅಪಾಯಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಬರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದರೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ (ಉದಾ. ಕಾಗದವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು).
• ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ದುಃಖ, ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು) ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ,

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನನಗೆ ಈ "ಫೋಬಿಯಾ" ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಉತ್ತಮ?
• ನಾನು `ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ` ನಂತಹದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?
• ಔಷಧಿಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು?

ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಸಂದೇಶವೇನು?

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಹಣ, ಪತ್ರಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳು, ರಶೀದಿಗಳು... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾಗದದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಗದವನ್ನು ನೋಡದೆ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟದೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಅಲ್ಲ. `ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ`, ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಭಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡದೆ ಅಥವಾ ಭಯಪಡದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆದಷ್ಟೂ ಬೇಗ ನೀವು ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ!

` ಪ್ಯಾಪಿರೋಫೋಬಿಯಾ, ಕಾಗದದ ಭಯ, ಭಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ