ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ದುಃಖವಾದಾಗ ಅವನು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು `(ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ)` ಅಥವಾ `(ಡಿಬಿಟಿ)`.

ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾದ ಸಮಾಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಇದ್ದ ಹಾಗೆ. ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಈ ಏರಿಳಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬದುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. `(DBT)` ದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಆಯುಧಗಳಂತೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

"ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕ್" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ಎರಡು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು "ಸ್ವೀಕಾರ" ಮತ್ತು "ಬದಲಾವಣೆ". ಅಂದರೆ, ಮಗುವು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

`(DBT)` ನಿಂದ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮಗು ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಡಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಮನಸ್ಸು

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ನೀಡುವುದು. ಇದರರ್ಥ, "ಓಹ್, ನನಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ, ಅದನ್ನು "ಓಹ್... ನನಗೆ ಈಗ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ, ನನಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆ ಬರುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು. ಇದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವಂತಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆ ಕೋಪದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಈಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿವೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆ ಭಾವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಎಂದರೆ ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು.

ಇದರಲ್ಲಿ, ಮಗು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ:

• ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ.
• ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಗುವು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ತೊಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊಹಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. "ದುಃಖ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ" ಎಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು.

ಬಿರುಗಾಳಿ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೂ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಂತೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ, ಮಗು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.
• ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
• ಸ್ವಯಂ-ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.
• ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕಬಾರದು ಅಂತ ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

4. ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ" ಕೌಶಲ್ಯವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣದೆ ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು (ಸಮರ್ಥನೆ) ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ, ಮಗು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ:

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳುವುದು.
• ಅನಗತ್ಯ ವಿನಂತಿಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ.
• ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
• ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಮಗುವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಬಿಟಿ ಮೂಲಕ ಮಗುವು ಪಡೆಯುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್: ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಅವು ಇರುವಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.
• ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು.
• ತೊಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.
• ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳುವ, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಡಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು DBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

DBT ಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು. ಅಂದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, "ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, "ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಡಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು: ಇಲ್ಲಿ, ಮಗು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬಹುಕುಟುಂಬ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು: ಇಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ವರ್ಚುವಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಫೋನ್ ತರಬೇತಿ: ಮಗು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕರೆದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಡಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಅರ್ಹ ವರ್ತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೂಲಕವೂ ನೀವು ಈ ಸೇವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ DBT ನೀಡುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಈ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುವುದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

DBT ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಸಮಯ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

` ಯುವಜನತೆ, ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಡಿಬಿಟಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶ್ರೀಲಂಕಾ