ಮನೆಕೆಲಸ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸ... ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಇವತ್ತು ನೀವು ಏನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇಂದು ನಾವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಊಟ ಯೋಜನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣವೇ?
1. ಮೊದಲು, ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ!
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು? ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಜನರು ಒಮ್ಮೆಲೇ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಶ್ರಮ ಹಾಕಿ ಅನ್ನ, ಮಾಂಸದ ಕರಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಂಬೋಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮರುದಿನವೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಆ ಗ್ರೇವಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್ ಅಡುಗೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ . ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇದನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, "ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣವೇ?
ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆ, ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಳೆ, ಕಡಲೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ವಾರದ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತರಬೇಕಾದ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ!
- ಉಳಿದ ಆಹಾರವು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಮೌಲ್ಯಯುತವೂ ಆಗಿದೆ! ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದ ಅನ್ನವು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿತು.ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಉಳಿದಿರುವ ಗ್ರೇವಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಶ್ರಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಿಂದ ಸಾರು ಮಾಡಿ, ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತಂದ ಮೀನಿನ ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ, ಸರಿ?
3. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸೋಣ!
ಇದು ಕೂಡ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆಯೇ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ .
- ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ . ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು . ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಹಾಗೆಯೇ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ, ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಗ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವೆಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವುದು) ತಯಾರಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
4. ನಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡೋಣ!
ಸರಿ, ಈಗ ನಮಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಮುಂದೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
- ಹಣ ಉಳಿಸಲು, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ವಾರಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- "ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್" ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಅಂಗಡಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಿ, ಅಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಶತಾವರಿ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ! ನಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ನಾವು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಊಟ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ?
ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಊಟಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ಇಂದು ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು? ನಾಳೆ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು?" ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ನೀವು ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಟೇಕ್ಅವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಯೋಜಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಆಗ ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)
ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ.
- ವಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಿನಂತೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ. ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಇದರಿಂದ ಸಂತೋಷ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ!
` ಊಟ ಯೋಜನೆ, ಸಿಂಹಳ ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣ ಉಳಿಸಿ, ಕುಟುಂಬ ಊಟ ತಯಾರಿ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ವ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸಂಘಟನೆ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ