ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ (ಪಿಕ್ಕಿ ಈಟಿಂಗ್)!

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು. 'ಓಹ್, ಡಾಕ್ಟರ್, ನನ್ನ ಮಗ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ', 'ನನ್ನ ಮಗಳು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ' - ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.

'ಪಿಕ್ಕಿ ಈಟಿಂಗ್' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಪಿಕ್ಕಿ ಈಟಿಂಗ್' ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಹಿಂಜರಿಯುವ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, "ನನ್ನ ಮಗು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ (*ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಈ ಪದವನ್ನು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೊಂಡುತನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಉದ್ದೇಶ*)" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ, ಎರಡು ಮತ್ತು ಐದರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಏಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಈಗ ನಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ 'ಸಮಸ್ಯೆಗಳು' ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

1. 'ನಾನು ಈಗ ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದೇನೆ!' - ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗುವ ಪ್ರಯತ್ನ

ವರ್ಷ ಕಳೆದಂತೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 'ನನಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು', 'ನನಗೆ ಅದು ಬೇಡ, ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತ . ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಆಡುವ ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆಯೇ.

2. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಎರಡನೇ ವರ್ಷದಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರೊಂದಿಗೆ , ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ . ತಾಯಂದಿರು ಹಿಂದಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ (ನಿಯೋಫೋಬಿಯಾ)

ಇದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೊಸ ರುಚಿ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು 10-15 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಮ್ಮೆಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

4. ಆಹಾರದ ನೋಟ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಬಣ್ಣ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಗಂಜಿಯಂತಹ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರು ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಒಂದೇ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನದ ಮಗು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ. ಅನ್ನ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ "ನಾನು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು!" ಎಂದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೇಜು ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಾದಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅದಕ್ಕೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

6. ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು

ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳೇನು?

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅದು ಈ ಆಹಾರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು: 'ಇದನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ನಿನ್ನನ್ನು ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ' ಅಥವಾ 'ನೀನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅಮ್ಮ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ' ಎಂಬಂತಹ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯ ಶಿಕ್ಷೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಬಾರದು.
• 'ನೀನು ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ ನಾನು ನಿನಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ': ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಲಂಚವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಗು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೌಲ್ಯ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಟಿವಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು: ಈ ಗೊಂದಲದಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದ ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು: ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಹಾಲು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
• ನಮ್ಮದೇ ಚಿಂತೆ: 'ಓಹ್, ನನ್ನ ಮಗು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ' ಎಂದು ನಾವು ಚಿಂತಿಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಮಗು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮುಖ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಮಗು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು!

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

1. ಊಟದ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಊಟ (ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟ) ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ ಅವರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

2. ಒತ್ತಡ ಬೇಡ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ . ಮಗು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಂತ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೋಪ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.. ಅವರು ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

"ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲಿ. ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ."

3. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು, ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಒಂದು ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ಬಾರಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರಂಭ! ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಿ

ಊಟದ ಸಮಯವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಸಂತೋಷದ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವ ಸಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

5. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ತಾವು ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. "ನೋಡು ಮಗ/ಮಗಳೇ, ನೀನು ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

6. ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಸಹಿಸಲಾಗದ ಹೊರೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ . ಅವನು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೀಡಿ.

7. ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗೋಣ (ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ)

ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು? ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಭರಿತವಾಗಿರಬೇಕು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಸಣ್ಣ ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು). ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

9. 'ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟ' ನೀತಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ ತಯಾರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಸಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಆಹಾರವಿರಲಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಏನನ್ನೂ ತಿಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "ಇಂದು ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೆ ಬೇರೇನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು (ಶಾಂತವಾಗಿ) ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಮಗುವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ "ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿ" ಪ್ರಕಾರ).
• ಮಗುವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ , ಬಿಳಿಚುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇವು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾ., `(ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ)`).
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಕರಿಕೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಾಗುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ .
• ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ಅನ್ನ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು) ಮತ್ತು ಹೊಸದೇನನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ಊಟದ ಸಮಯವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಸಹನೀಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ,
• ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಡಿಸ್ಫೇಜಿಯಾ) ಅಥವಾ ಅವನು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಉಗುಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ಮಗುವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ (ಉದಾ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ).

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು

ಹಾಗಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ! ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
• ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಜಗಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಊಟ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ . ಮಗುವು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸಾಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ತಾಳ್ಮೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ಒದಗಿಸಬಹುದು!

` ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಊಟದ ಸಮಯದ ಒತ್ತಡ, ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆ, ಸಿಂಹಳ