ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು - ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. (ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್)

ಆಸ್ತಮಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಲ್ಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಎಂದರೇನು?

ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ನಾವು 'ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು "ಬ್ರಾಂಚಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಆಸ್ತಮಾದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಊದುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಆಗ ಹೊರಹೋಗುವ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀಟರ್ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅದನ್ನೇ. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲೇ (ಉಬ್ಬಸ, ಎದೆ ಬಿಗಿತ) ಈ ಮೀಟರ್‌ನ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದು ಇದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಇವು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್. ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಆಗಿರುವವುಗಳು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿರುವವುಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಇದನ್ನು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

2. ಮೀಟರ್ ತಯಾರಿಸಿ: ಮೀಟರ್ ಮೇಲಿನ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಆರಂಭಕ್ಕೆ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ.

3. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಸಹ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿ: ಮೀಟರ್‌ನ ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ. ಯಾವುದೇ ಗಾಳಿಯು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

5. ಜೋರಾಗಿ ಊದಿರಿ: ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಊದಿರಿ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಊದುವಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ.

6. ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ: ಈಗ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಡೈರಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಉದಾ. ಆಯಾಸ, ಎದೆ ಬಿಗಿತ, ಕೆಮ್ಮು).
• ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ (ನೀಲಿ ಇನ್ಹೇಲರ್ ನಂತಹ) ಅಥವಾ ಇತರ ತುರ್ತು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ.

ನನ್ನ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಧಿಕ ರೀಡಿಂಗ್ 'ಪರ್ಸನಲ್ ಬೆಸ್ಟ್' ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ರೀಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೀಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಈ 'ಪರ್ಸನಲ್ ಬೆಸ್ಟ್' ರೀಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ:

• ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ).
• ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸ್ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಸ್ಕೋರ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

'ಸಂಚಾರ ಬೆಳಕು' ವಿಧಾನ: ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು 'ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್' ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂರು ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು.

ಈ ವಲಯಗಳು ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 400 ಲೀ/ನಿಮಿಷ (ಮೀಟರ್ ಯೂನಿಟ್) ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಲಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತವೆ:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೌಲ್ಯವಿದೆಯೇ?

"ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರ" ಎಂಬ ಮಾನದಂಡ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನದಂಡವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು, ಎತ್ತರದ ಜನರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ'ವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?

ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾಧನ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ಪ್ರಿಸಿಂಕೋಪ್) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಬಹುಶಃ ಕೆಮ್ಮು ಬರಬಹುದು.
• ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದಿದ್ದರೆ, ಓದುವಿಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

• ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ಹಳದಿ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ , ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ 'ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ'ಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಕೆಂಪು ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ , ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ತಕ್ಷಣ ರಕ್ಷಣಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.