ನಿಮಗೆ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

"ಮಗನೇ, ನಿನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ!" ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ನಾವು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆ ಸಲಹೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಮೂಲ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ AS , ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉರಿಯೂತದ ಕೀಲು ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

AS ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಕೀಲುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ , ರೋಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ AS ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯಬಹುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು . ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?

ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಲ್ಲುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಿರಿ.

ಭಂಗಿ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಭಂಗಿ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಂಗಿ ಬ್ರೇಸ್‌ಗಿಂತ ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ .

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು - ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪಾತ್ರ

ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರು / ಅವಳು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.