ನಿಮಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿದೆಯೇ? ಸೆಸಮಾಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಉಂಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶ? ಈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. "ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ಅದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನೋವಿನ ಕಾರಣವು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು 'ಸೆಸಾಮೊಯ್ಡೈಟಿಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸೆಸಮಾಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈಗ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಎರಡು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಂತೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು 'ಎಸಮಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತೆ) ಮತ್ತು ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಸೆಸಾಮೊಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಆ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒಳಗಿನ ಮೂಳೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಸೆಸಮಾಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಇದೆಯೇ? ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ನೀವು ದೀರ್ಘ ದೂರ ಓಡುವಾಗ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆ), ಅಥವಾ ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತೀರಿ. ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಬರುವ ನೋವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.
• ಪಾದದ ಆಕಾರ: ಕೆಲವರ ಪಾದಗಳು ಎತ್ತರದ ಕಮಾನಿನಂತಿರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಬನಿಯನ್‌ಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು. ಈ ಪಾದದ ಆಕಾರಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಎಳ್ಳು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
• ಗೌಟ್
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಘಾತ

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ನೋವು ಇದೆ, ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಅವರು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ.
• ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಕ್ಷೀಯ ಸಂಕೋಚನ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಾಲಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಮೂಳೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಮುಂತಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿ, ಈಗ ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತೆ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಳೆಯ, ಸವೆದುಹೋದ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೆಸಮಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೋವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೂರವಾಗದ ಯಾವುದೇ ನಿರಂತರ ನೋವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
• ನೋವು ಬರುವ ಮೊದಲೇ ತಡೆಯಿರಿ:ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದಣಿದಿರುವ ದಿನದಂದು, ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ತಕ್ಷಣ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.