ನಿಮಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅಸಹನೀಯ ಸೆಳೆತವೂ ಇದೆಯೇ? ಅದು PMDD ಆಗಿರಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾರ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವೂ ಇರಬಹುದು? ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ (PMS) ಅಥವಾ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು (PMDD) ಅಥವಾ (ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

PMDD ಎಂದರೇನು? ಇದು PMS ಗಿಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ PMS ಅಥವಾ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಬ್ಬುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಆದರೆ (PMDD) ಅಥವಾ (Premenstrual Dysphoric Disorder) ಈ (PMS) ಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ . ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, (PMDD) ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ (PMS) ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಕೋಪ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಇದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಹೆಸರು ಸಂದುನಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಸಂದುನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಅವಳ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಅಳುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. PMDD ಎಂದರೆ ಇದೇ. ಇದು ಕೇವಲ 'ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್' ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಋತುಮತಿಯಾಗುವ ಸುಮಾರು 10% ಮಹಿಳೆಯರು PMDD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ಹತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.

PMDD ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತಾ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ PMDD ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ . ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅನುಮಾನವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು . ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿವೆ. ಇವು ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ PMDD ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ) . ಈ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ನಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು PMDD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಬಹುಶಃ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಯಾರಿಗೆ PMDD ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ PMDD ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ (ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯಂತೆ) PMS, PMDD ಅಥವಾ ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಅವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತ, ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ .

ಇದರರ್ಥ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ PMDD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

PMDD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಇವುಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

PMDD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ . ನಂತರ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, PMDD ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಭಾವನೆ.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಬರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದ ಹಂಬಲ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು .
• ತಲೆನೋವು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಬಹುದು, ಮರು ಕ್ಷಣ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಬರಬಹುದು. ಅದು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದಂತೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಋತುಬಂಧವಾಗುವವರೆಗೂ ಈ (PMDD) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಅವರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹೀಗೆ ಬಳಲಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

PMDD ಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಿಎಮ್‌ಡಿಡಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು . ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪಿಎಮ್‌ಡಿಡಿಯನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ 1926 ನಂತಹ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ PMDD ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ನಿಮಗೆ PMDD ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು . ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವು ಯಾವ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

PMDD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು PMDD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬೇಕು . ಅಂದರೆ ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ PMDD ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ . ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

PMDD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

PMDD ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು:ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ SSRI ಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್, ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ HCI ಸೇರಿವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಕೆಲವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಡ್ರೋಸ್ಪೈರ್ನೋನ್) ಮತ್ತು (ಎಥಿನೈಲ್ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್) ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು PMDD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆಯೂ ಬಳಸಬೇಕು.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳ (ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿ.
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ (ಡಿಸ್ಮೆನೋರಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳು: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ PMDD ಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ PMDD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಫೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: PMDD ಇರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ PMDD ಇದ್ದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಉತ್ತಮವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ , ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, PMDD ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು . ಅಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದರಿಂದ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

PMDD ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು PMDD ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, PMDD ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ನಿಮಗೆ PMDD ಅನುಮಾನ ಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು :

• ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು.
• ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪ.

ಇವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ದಯವಿಟ್ಟು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಜೀವನವು ಬದುಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

PMDD ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮಗೆ PMDD ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ನನಗೆ PMDD ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಶೇಷತೆಯಿಂದಾಗಿಯೇ?
• ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?
• ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?
• ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?
• ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನನಗೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?
• ನನಗೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?
• ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

PMDD ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?

ಹೌದು, PMDD ಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನಲ್ಲಿ, PMDD ಯನ್ನು 'ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ' ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಕೇವಲ "ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

PMDD ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವೇ?

ಇಲ್ಲ, PMDD ಮತ್ತು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು PMDD, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

PMDD ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು . ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ PMDD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. PMDD ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ . ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯವಿದೆ! ನೆನಪಿಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ.

` ಪಿಎಂಡಿಡಿ, ಪಿಎಂಎಸ್, ಮುಟ್ಟು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ