ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇ? ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ನೀವು ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯು ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಉದ್ದವಾದ ಸೇತುವೆಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿವೆ. ನಾವು ನಿಂತಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಯವಾದರೂ ಸಹ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪರೂಪ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೋವು. ನೀವು ಈ ನೋವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ , ನಡೆದಾಡಿದಾಗ , ಓಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ನೋವು ತಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವರು ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಂಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

• ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಓಟಗಾರ ಅಥವಾ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
• ನೃತ್ಯ
• ಓಡುತ್ತಿದೆ
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತರ ಜಿಗಿತ, ಹರ್ಡಲ್ಸ್)
• ಹಾಕಿ

• ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೊಂಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

• ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಇರುವ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಈ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಹರಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು `ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಈ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ?", "ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?", "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?" ಮುಂತಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ನಾವು 'ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪೊಲೀಸರು ಶಂಕಿತರನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, `(ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - MRI)` ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು 'ಸೋಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು' ಅಥವಾ 'ಸೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಗಳು' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (OMT): ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಔಷಧಿ: ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದಾಗ, ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೋವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೋಯಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?"
• "ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು (ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?"
• "ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕು? ನನಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕೇ?"
• "ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?"
• "ಈ ಸ್ಥಿತಿ ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?"