ಇಂದು ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?
ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ , ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಹಿಂದೆ, ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಮಾಂಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಕ್ವಾಡ್" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ "ನಾಲ್ಕು". ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಐದನೇ ವಿಧದ ಮಾಂಸವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿಯುವ ಬಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು (ಬಾಗಲು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ: ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು: ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತುಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪನ್ನು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪನ್ನು) ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಡಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಐದು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಈ ಐದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ, ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಐದು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು | ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷತೆ |
|---|---|
| ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ | ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಹಾದುಹೋಗುವ ಏಕೈಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತುಣುಕು. ಇದು ತೊಡೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. |
| ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್ | ಇದು ಐದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ದೊಡ್ಡದು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. |
| ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೀಡಿಯಾಲಿಸ್ | ಇದು ಐದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ . ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. |
| ವಾಸ್ಟಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್ | ಇದು ತೊಡೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. |
| ವಾಸ್ಟಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್ನ ಟೆನ್ಸರ್ | ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ಪತ್ತೆಯಾದ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ವ್ಯಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಸ್ಟಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್ ನಡುವಿನ ಮಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. |
ಈ ಐದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗಾಯವೆಂದರೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸೆಳೆತ. ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಂಡಿರಕ್ಷೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ (ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವ) ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.
ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಗಳಿವೆ.
| ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೆಸರು | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಏನು? |
|---|---|
| ಗಾಯಗಳು | ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ತಗುಲಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಮೊಣಕಾಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಮಟೋಮಾ) ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. |
| ಸೀಳುವಿಕೆಗಳು | ಬೀಳುವಿಕೆ, ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತವು ಚರ್ಮವು ಮುರಿದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. |
| ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ | ಈ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡೆಯ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಮಾಂಸ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ "ಕ್ಲಿಕ್" ಎಂಬ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿದೆ.
- ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ.
- ಚರ್ಮದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ.
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಡೆಂಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ .
- ಸೆಳೆತ.
- ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
- ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ.
- ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಓಟ, ಜಿಗಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒದೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ಗಳು, ಸಾಕರ್, ರಗ್ಬಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ನೀವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ .
- ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ) ಇದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಈ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ (ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ).
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಈ ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು?
ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೋವಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
- ಸರಿಯಾಗಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಿ: ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೆನಪಿಡಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹಠಾತ್, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿರುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ .
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ