ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಾ? (ನಿರಂತರ ಹಸಿವು) - ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಊಟ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಘರ್ಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಪಾಲಿಫೇಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಮಧುಮೇಹ

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮೆದುಳಿಗೆ "ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂಬ ಸಂಕೇತ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಜನರು ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು (ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ)

ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಹೆಪಟೈಟಿಸ್), ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಕುಡಿದಂತೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮಾತುಗಳನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

4. ಒತ್ತಡ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಿದಂತೆ". ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೇವಲ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು) ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುವುದು ಸಹಜ.

6. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು (ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು), SSRI ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟು ತಪ್ಪುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

8. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದರೆ, ನಾವು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

9. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ "ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ" ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಮೆದುಳು "ಹಸಿವು" ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

10. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಎರಡು ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಮೂತ್ರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

11. ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣ (ವ್ಯಾಯಾಮ)

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವ ದರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.