ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ, "ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಹೌದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು! ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪುನರ್ವಸತಿ ಇದೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಮಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆದ ಭುಜ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
- ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ: ನೀವು ಸಹ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಎಂದರೆ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಕುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ.
ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಇವು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ಇವರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬಲದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮೊದಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ , ನೀವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಮಸಾಜ್: ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಬಲವರ್ಧನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ನಿರ್ವಹಣೆ: ತೋಳಿನ ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಸಮಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ
ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು: ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
- ಚಿಂತನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ನಂತಹ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ನಿರ್ವಹಣೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಊತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸರಳವಾಗಿ
ಈ ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಮುಖ್ಯ ಗಮನ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|---|
| ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ | ದೇಹದ ಚಲನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ) | ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಡೆಯುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಸಾಜ್. |
| ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು. (ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ) | ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. |
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಪುನರ್ವಸತಿ.
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು, ಬಿಗಿತ, ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ (ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದ ನಂತರವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
- ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ