ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? (ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇಂದು, ನಾವು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

`ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್` ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಮರುಕಳಿಕೆ" ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು (ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು) ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇದನ್ನು "ವಸ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಳಸಲು ಬಯಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ "ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮರುಕಳಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮರುಕಳಿಸಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ), ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

`ಮರುಕಳಿಕೆ` ಎಂದರೆ ಏನು?

"ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ" ಎಂದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಅದು ಒಂದು ಬಾರಿಯ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಮಾದಕವಸ್ತು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದ ಮಾದರಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ನೀವು ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಚೇತರಿಕೆಯು ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಯಂತೆ ನೀವು ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಅಥವಾ ವಿಫಲರಾಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಮರುಕಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜನರು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ನೆನಪುಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಂತಹ ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮರಳಿ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಡುವುದು ಆ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ "ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ" ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಂದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತೆ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳು: ರಜಾದಿನಗಳು, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಗಳು, ಧಾರ್ಮಿಕ ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
• ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು: ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ, ಭಯ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

`ಮರುಕಳಿಕೆ`ಯ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವುದು ಹಠಾತ್ ಘಟನೆಯಂತೆ ತೋರಬಹುದಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಟುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿಂಜರಿತ

"ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ"ಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಪ್ರಚೋದಕ"ವು ನಿಮಗೆ ಅಪರಾಧ, ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು).
• ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವ ಜನರು, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರವಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು).
• ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ "ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್" ನ ಸ್ವಭಾವ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಜರಿತ

"ಮರುಕಳಿಕೆ"ಯ ಮಾನಸಿಕ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು "ಇಲ್ಲ, ಬಳಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವು "ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.

• "ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲೆ."
• "ಇದೊಂದು ಸಲ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ."
• "ಯಾರೂ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ."
• "ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಗಿತ್ತು?"
• "ಈ (ಒತ್ತಡ)ವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಜನರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಔಷಧಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ದುರ್ಬಲರು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಹೀನರು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದು ರೋಗದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ದೈಹಿಕ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ

"ಮರುಕಳಿಕೆ"ಯ ಈ ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಹೋರಾಟ ಮುಗಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒಂದು ಬಾರಿಯ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮರಳುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?

ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ (ಸಲಹೆಗಾರರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು) ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷ ಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗ "ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 'ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?' ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (NIMH) ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ತುರ್ತು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು 1926 (ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸುಮಿತ್ರಯೊ (ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮರಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಿಫಲರು ಎಂದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯ ಎಂಬುದೇ ಇಲ್ಲ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ``(ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ)``, ಅಂದರೆ, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಲ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
• ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ) ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮರುಕಳಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು.
• ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾತನಾಡಿ. 1926, ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಮುಂತಾದ ಸೇವೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಒಂದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತಿರುವುಗಳು ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ಒಂದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಎದ್ದೇಳಿ.

` ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಮದ್ಯ, ಮರುಬಳಕೆ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ, ವ್ಯಸನ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಹಾಯ