ಸ್ವಯಂ ಗಾಯ: ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

"ಸ್ವಯಂ-ಗಾಯ" ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು . ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಯದ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ, ಇತರರಿಗೆ ಕಾಣದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು.
• ಬಿಸಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಉರಿಯುವುದು.
• ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕೆರೆದು ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಅವು ಗುಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕೂದಲು ಎಳೆಯುವುದು (ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಟ್ರೈಕೊಟಿಲೊಮೇನಿಯಾ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
• ಗೋಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು.
• ತನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ದಾಳಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವಂತಹ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕೃತ್ಯಗಳು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು. ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಅಥವಾ ಧರ್ಮ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೇಕೆ?

ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು "ನೀನೇಕೆ ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀಯಾ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಆಳವಾದ, ಅಸಹನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಡಗಿದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬಕೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೋವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಉಳಿದಿರುವ ನೋವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

• ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ.
• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ 'ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ' ಮತ್ತು 'ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ' ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿಗಿಂತ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು.
• ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ನೋವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು (ಬಾಲ್ಯದ ದೌರ್ಜನ್ಯದಂತಹ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನೋವಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ).
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳುವ ಪರೋಕ್ಷ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ . ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
• ಇತರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ , ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಹನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತಪ್ಪು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಅಥವಾ ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಪ್ರಧಾನ ಖಿನ್ನತೆ
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ "(ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ)"

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು

• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. DBT (ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ಕೂಡ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು: ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡದೆ ಅಥವಾ ಭಯಪಡದೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು.