ಭುಜದ ನೋವು? ಇದು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜವಾಗಿರಬಹುದೇ?

ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಬಡಿದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾರಿ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿದಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ನೋಯುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಗಡ್ಡೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಓಹ್, ನನ್ನ ಭುಜದ ಮೂಳೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು "ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗೆ ಆಗಿರುವ ಗಾಯ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಇದು ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟಗೊಂಡ ಭುಜವಲ್ಲ. ಇವೆರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಭಾಗಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ (ಇದನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಕ್ಲಾವಿಕಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ("ಅಕ್ರೋಮಿಯನ್") ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೀಲು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲು "ಅಕ್ರೋಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಕೀಲು" ಅಥವಾ AC ಕೀಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೀಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇತುವೆಯಂತಿದೆ. ಈ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು, ಅಂದರೆ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಲು, ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು (`ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್`) ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಬಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು (`ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್`) ಹಿಗ್ಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ (ಕ್ಲಾವಿಕಲ್) ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೂಳೆ (ಅಕ್ರೋಮಿಯನ್) ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಸೆಪರೇಟೆಡ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭುಜದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ 40% AC ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ರಗ್ಬಿ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಇರಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? (ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು)

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೀಳುವುದು. ಅಂತಹ ಬೀಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ:

• ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು: ರಗ್ಬಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಕಿಯಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ಆಟಗಾರನು ಚೆಂಡನ್ನು ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಿದ್ದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಬೀಳುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಜಾರಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ.
• ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ, ಭುಜವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಳಿಸಿದಾಗ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಅಪಘಾತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ:ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತೂಕದಿಂದ ಎತ್ತುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಸಿಗಬಹುದು.
• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಗಾಯದ ನಿಖರವಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
• ಭುಜದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು MRI ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣ

ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 6 ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವರ್ಗೀಕರಣವೆಂದರೆ ರಾಕ್‌ವುಡ್ ವರ್ಗೀಕರಣ. ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಧಗಳು I, II, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು III) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆ: ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಜೋಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಭುಜದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಐಸ್: ಮೊದಲ 48-72 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) (ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ) ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದ ನಂತರವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ (IV, V, VI ವಿಧಗಳು), ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ III ವಿಧದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. III ವಿಧದ ಗಾಯವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ, ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸಿ.
• ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಪಿನ್‌ಗಳು, ತಂತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು) ಬಳಸುವುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಾಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ (ಗ್ರಾಫ್ಟ್ ಟಿಶ್ಯೂ) ತೆಗೆದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

1. ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

• ಲೋಲಕದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ:
• ಮೇಜಿನಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದರ ಬಳಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ತೋಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡಲು ಬಿಡಿ.
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.
• ಮೊದಲಿಗೆ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಗೋಡೆ ಹತ್ತುವುದು:
• ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ಈಗ, ಜೇಡದಂತೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೆವಳಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ತೆವಳಿರಿ.

2. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

• ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಸ್ಕ್ವೀಝ್‌ಗಳು:
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
• ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಭುಜದ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪತೆಯಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ಕೈಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ .

ಭುಜ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜ, ಭುಜದ ನೋವು, AC ಕೀಲು ಗಾಯ, ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು, ಕಾಲರ್ಬೋನ್, ಭುಜದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭುಜದ ನೋವು ಸಿಂಹಳ