ನೀವು ಕೂಡ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನೇ (ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆರು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅವರು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದನ್ನೇ ನಾವು "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅಥವಾ "ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಎಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `(ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ `(SSS)` ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಆರು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಬಹುಶಃ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ಯಾಟರಿಯಂತೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಬೇರೆ ವಿಷಯ. `(SSS)` ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆನಪು ಮತ್ತು ಗಮನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ``(ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಇರುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. `(SSS)` ಅಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ SSS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು 50 ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಬರಬಹುದೇ?

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು "ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದಕ್ಕೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು):

• ಅವರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತಾಗಿದೆ.ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ತಿರುಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ನಾನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ನನಗಿದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು 5 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಹಾಗೆಯೇ.

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು" ತಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ "DEC2 ಜೀನ್" ಅಥವಾ "ADRB1 ಜೀನ್" ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯೇ?

ಹೌದು, ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಈ "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರಿಂದ ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಕುಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈದ್ಯರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ ಏನು? - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು.
• ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? (ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಟ್ಟ)
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? (ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ) - ಅಂದರೆ, ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳಬಹುದು:

• ನೀವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

"(ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)" ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಂಬ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ
• ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು
• ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ `(SSS)` ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದನ್ನು ಕೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ನನಗೆ `(ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಇದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಇತರ ಜನರಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನೀವು ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

"ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಏನು?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ಹೃದಯಾಘಾತ / ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು
• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ

ಅಂದರೆ, ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ "ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ" ಸಿಗುತ್ತದೆ!

ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದೇ?

ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನನಗೆ "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಇದ್ದರೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು SSS ಇರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ.

ರಾತ್ರಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಬಂದಿದೆ. ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ:

• `(ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಎಸ್)` ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.
• ೪-೬ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮಗೂ `(ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಎಸ್)` ಇರಬಹುದು.
• ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ .
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ "ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿರಬಹುದು.

` ಅಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, DEC2 ಜೀನ್, ADRB1 ಜೀನ್