ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ ಒಣಗಿದೆಯೇ? ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡೋಣ.
ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಂತೆ ಭಾಸವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಒಣ ಚರ್ಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುರಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೆತ್ತಿ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಶೀತ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು . ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಲೂ ಒಣ ಚರ್ಮ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಣ ಚರ್ಮದ ಬದಲು ಚರ್ಮರೋಗ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಸರಿ, ಈ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ... ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಂದರೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ.
- ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ.
- ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಲೋಷನ್ ಉತ್ತಮ.
ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಒಣ ಚರ್ಮವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ | ನೆತ್ತಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕೆಂಪು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿಕೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. |
| ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ | ಚರ್ಮವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ (ಉದಾ. ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು) ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳವುಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗುಳ್ಳೆಗಳು (ಕೋಶಕಗಳು) ಬೆಳೆಯಬಹುದು. |
| ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದ | ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗ, ಪಾದಗಳ ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿ ಚಕ್ಕೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. |
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? (ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ)
ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಎಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ UV ವಿಕಿರಣ ದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಒರಟು ಚರ್ಮ
- ಸುಕ್ಕುಗಳು
- ಅನಿಯಮಿತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
- ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ
- ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಲೆಗಳ ಸಂಭವ
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರ | ಅದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? | ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು |
|---|---|---|
| ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು | ಇವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೂಲತಃ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. (ಉದಾಹರಣೆ:ಟ್ರೆಟಿನೊಯಿನ್, ಟಜರೋಟಿನ್, ಅಡಾಪಲೀನ್). ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. | ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿದಾಗ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ , ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
| ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲಗಳು (AHAಗಳು) | ಇವು ಅನೇಕ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. | ಇವು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. |
| ಬೀಟಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲ (ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) | ಇದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಣ್ಣೆ ಇರುವ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. | ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. |
ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಮೊಡವೆಗಳಿಗಾಗಿಯೇ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುರುತುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗುರವಾದ, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಎಂದರೆ ಅದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಹಿಳೆಯರು ಮೇಕಪ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಣ್ಣೆ ರಹಿತ ಮತ್ತು "ನಾನ್-ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್" ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರೀ ಮೇಕಪ್ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಹತ್ವ
ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ (UVR) ಸುಕ್ಕುಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
UV ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: UVB ಮತ್ತು UVA.
- UVB ಕಿರಣಗಳು: ಇವು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- UVA ಕಿರಣಗಳು: ಇವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ (ಫೋಟೋಜಿಂಗ್) ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ವಿಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎರಡರಿಂದಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರವರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿಗಳು, ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನಃ ಹಚ್ಚಿ.
- ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು SPF (ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್) ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು UVA ಮತ್ತು UVB (ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್) ಎರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ.
- ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮಗೆ ಮೊಡವೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು 'ನಾನ್-ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್' ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಲೆ, ದದ್ದು ಅಥವಾ ಹೋಗದ ಮಚ್ಚೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.