ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಹ - ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಶಬ್ದವು ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಿಗೂ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಗೊರಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ನಿರುಪದ್ರವ ಶಬ್ದವೇ ಅಥವಾ ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದೇ? ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ಗೊರಕೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಗೊರಕೆ ಎಂದರೆ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗೊರಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಬ್ದ. ಇದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮುಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಪೈಪ್ನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗವು ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗಾಳಿಯು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಘರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಘರ್ಜನೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೌಮ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ಏರುಪೇರು ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಗೊರಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ - ಕೆಲವು ಶಾಂತ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಜೋರಾಗಿ, ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೊನಚಾದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲುಗಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು.
- ಒಣ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋಯುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು.
- ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ .
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಿಕೆ.
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಾವು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ? (ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು)
ಗಾಳಿಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಾಗ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಂಪನದಿಂದ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ (ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ)
- ನಿಮ್ಮ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು
- ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಮೂಗಿನ ಹಿಂದೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ)
- ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆ
ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು:
1. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಟಲು ಕಿರಿದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು: ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಕಂಪನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ದೊಡ್ಡ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು, ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಾಲಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಬಹುದು. ವಿಚಲಿತ ಸೆಪ್ಟಮ್ (ಬಾಗಿದ ಮೂಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್) ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
4. ಲಿಂಗ: ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
5. ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಸಹ ಹಾಗೆ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
6. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಶೀತ , ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.
7. ದೇಹದ ತೂಕ: 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು - ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು (30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI) ಹೊಂದಿರುವವರು - ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗೊರಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ,ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊರಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ವೈದ್ಯರು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗಾತಿಗೆ) ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ? (ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ?)
- ಧ್ವನಿಯು ಯಾವುದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ?
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ?
ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ (ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ)
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗ ಚಟುವಟಿಕೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು.
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ .
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ವಿವಿಧ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗೊರಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಗೊರಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಗೊರಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು: ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು), ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಔಷಧಿಗಳು: ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಅವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಮೌಖಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು: ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್ಗಳು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗೊರಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಚಲನಗೊಂಡ ಸೆಪ್ಟಮ್ ).
- ಲೇಸರ್-ಅಸಿಸ್ಟೆಡ್ ಉವುಲೋಪಾಲಾಟೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (LAUP): ಈ ವಿಧಾನವು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಬ್ಲೇಶನ್ ಥೆರಪಿ ( ಅಬ್ಲೇಶನ್ ಥೆರಪಿ / ಸೋಮ್ನೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ®): ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ರೇಡಿಯೋಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
- ಸೆಪ್ಟೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ( ಸೆಪ್ಟೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ): ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವಕ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಪ್ಟಮ್ ವಿಚಲನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ - ವೈದ್ಯರು ಸೆಪ್ಟೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಟಾನ್ಸಿಲೆಕ್ಟಮಿ ಅಥವಾ ಅಡೆನಾಯ್ಡೆಕ್ಟಮಿ:ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು) ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಹಿಂದೆ (ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು (ಉದಾ, ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್, ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್, ಎಸ್ಜೋಪಿಕ್ಲೋನ್) ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗೊರಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಜೋರಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾದ ಗೊರಕೆಯು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಗೊರಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ)
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ .
- ಹೃದಯಾಘಾತ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಸ್ಟ್ರೋಕ್
- ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗೊರಕೆಯನ್ನು "ಕೇವಲ ಶಬ್ದ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಗೊರಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತಂದರೆ, ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ನಿದ್ರಾ-ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ನನ್ನ ಗೊರಕೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇನು?
- ನನ್ನ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
- ನನಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳೇನು?
- ನನ್ನ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನೀವು ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ರೂಮ್ಮೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಶಬ್ದ-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥವೇ?
ಇಲ್ಲ, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನನ್ನ ಮಗು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜೋರಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ!
