ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ನಾವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹಿಂದೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂತಾಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇದ್ದವು. ಯಾರಾದರೂ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ಮನೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಮಾಲೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂತಾಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದುಃಖಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿವೆ. ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕವೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಧನರಾದಾಗ, ನಾವು ಮೊದಲು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಸ್ಟೇಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಂತಾಪ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ನಾವು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ದುಃಖಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಸಂತಾಪ ಸೂಚಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿವೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುವ ಸಂವಹನ ತಜ್ಞೆ ಜೋಸೆಲಿನ್ ಡಿಗ್ರೂಟ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಾವು ನಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸಿಲ್ಲ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರ ಜನ್ಮದಿನಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಧನರಾದ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಮರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗ, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ.

• ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದು: ನೀವು ಇನ್ನೂ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕರೆ ಮಾಡಿ "ನೀವು ನಿಧನರಾದುದನ್ನು ಕೇಳಿ ನಮಗೆ ವಿಷಾದವಾಯಿತು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರ.
• ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಬೆಂಬಲ: ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬರುವ ಸಂತಾಪಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು "ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಅನುಕೂಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸಹಾಯಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದು ಅನಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.. ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೋತಿದ್ದೀರಿ?", "ಏನಾಯಿತು?", "ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ನೋಡಬಹುದಾದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಂತೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ರೀಮತಿ ಡಿಗ್ರೂಟ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಕರೆಯಂತೆ) ನಿಮಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ 'ಏನಾಯಿತು?' ಎಂದು ಕೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ."

ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಚಿತ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು . ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ತಂದೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ "ಓಹ್, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ನಾಯಿ ಕೂಡ ಕಳೆದ ವಾರ ಸತ್ತುಹೋಯಿತು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಂದೆಯ ಸಾವನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂತಾಪವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಾಕ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "ಈ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರವಾಯಿತು. ಇದನ್ನು ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಸಾಕು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು.

2. ಸಲಹೆ ನೀಡಿ, ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವರು ತಾವು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ", "ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ", "ಅಳಬೇಡಿ, ಬಲವಾಗಿರಿ" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಶ್ರೀಮತಿ ಡಿಗ್ರೂಟ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು." ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅವರ ದುಃಖ ಮಾಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.

3. ಮೌನವಾಗಿರಬೇಡಿ.

ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸಹ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಂದೇ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಆರಂಭ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಕೇಳಿ, "ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?" ನಮ್ಮ ಜನರು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪಕಾರ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ನೂರು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.