ನಿಮಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕೆಲವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಹೊಸ ಔಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ಈ ಹೊಸ ಔಷಧ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈ ಹೊಸ ಔಷಧವನ್ನು ಬೆಂಪೆಡೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ "ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಅಥವಾ LDL (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸುಮಾರು 21% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, LDL ಎಂಬ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಈ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವಿಕೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೊಸ ಔಷಧವು LDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 23% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯಾದ ರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು 13% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಔಷಧಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ.
ಉತ್ತರ, ಇಲ್ಲ . ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ವರ್ಗ.
ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಹೊಸ ಔಷಧ ಏಕೆ? ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 'ಸೂಪರ್‌ಹೀರೋ' ಇದ್ದಂತೆ. ಈ ಹೊಸ ಔಷಧ, ಬೆಂಪೆಡೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಆ ನಾಯಕನ 'ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್' ಇದ್ದಂತೆ. ಸೂಪರ್‌ಹೀರೋ ಇರುವವರೆಗೆ, ನಾವು ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ನಾಯಕನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್‌ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ. ಅರ್ಥವಾಯಿತು?
ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು . ನೀವು ಈ ಹೊಸ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಹೊಸ ಔಷಧದ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸುಮಾರು 14,000 ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಅಧ್ಯಯನ ಇದು. ಈ ರೀತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಫಲಿತಾಂಶ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ | 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 21% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ | ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 23% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಒಟ್ಟು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ | ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು 13% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆ | ಬೆಂಪೆಡೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಔಷಧಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. |
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಔಷಧಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಈ ಔಷಧಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಸಹನೀಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ.
- ಇತರ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆದವರಿಗೆ .
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರಿಗೆ , ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ.
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದುನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡನೇ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾನು ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ?
ಇದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ , ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಬೆಂಪೆಡೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧಿಯೆಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಗುಂಪಿನ ಔಷಧಿಗಳು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಬೆಂಪೆಡೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
- ಈ ಹೊಸ ಔಷಧವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು) ಸಹಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಈ ಔಷಧಿಯು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೃದಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.