ನೀವು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಾ? ಈ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಬಸ್, ರೈಲು ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಭಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಇಂದು ನಾವು ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಕೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟಕೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೇಗವಾಗಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ಕಾರು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವರು ವಿಮಾನಗಳು, ವೇಗದ ಬಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ರೈಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗದ ವಾಹನವನ್ನು ನೋಡಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

ಟಕೋಫೋಬಿಯಾ "(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ)" ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. "(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ)" ಎಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರುಪದ್ರವ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಯ ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರ ಭಯಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು "ಅಮಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ" ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವ ಭಯ. ಅಥವಾ, ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ತೀವ್ರ ಭಯವಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ನೀವು ಹಿಂದೆ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಭಯವು ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ "(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ)" ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ "(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ)" ವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೇಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು. ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸತ್ತರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರು ಅಪಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹುದುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವೇಗದ ಭಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಟಕೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಟಕೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ವೇಗದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗಲೂ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಾನು ಕೆಲಸ, ಅಂಗಡಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ವಾಹನ ಸಂಚಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದೆ.
• ಅವರು ಬಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ರೈಲುಗಳಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಷ್ಟೂ ಈ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ನೀವು "ಓಹ್... ನಾನು ಹೆದರಿದ್ದು ಸರಿ, ವೇಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಎದೆ ನೋವು ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು (ಸಿಂಕೋಪ್) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ), ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು.
• ಕೈಕಾಲುಗಳು ನಡುಗುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತಹ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಡುಕಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು .

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ಟಕೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ವಾಹನಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೊಂದು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ಇದುಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚೇ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿವೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಉತ್ತರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇತರ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ" ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನೇ ಇದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ `(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ)` ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ವೇಗಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೊದಲು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು, ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಂತಹ ನೈಜ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. CBT ಯ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೋಷಯುಕ್ತ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡಯಾಜೆಪಮ್ (ವ್ಯಾಲಿಯಮ್®) ಅಥವಾ ಅಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್®) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. `(ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ)` (ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಈಜು ಮುಂತಾದವು) ಮತ್ತು `(ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ)` (ತೂಕ ಎತ್ತುವಂತಹವು) ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ``ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್`` ಅಥವಾ ``ಧ್ಯಾನ`` ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ "(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು)" ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ (ಮೂಡ್ ​​ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್) ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಾಜದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು, ಒಂಟಿಯಾಗುವುದು.
• ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗದ ಅಪಾಯ. ಈ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವರು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಮೊರೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನಗೆ ಈ "(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ)" ಬರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಏನಿರಬಹುದು?"
• "ಈ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?"
• "ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?"
• "ಈ ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?"

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಟಕೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ ಭಯ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ವಾಹನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಭಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಾಸಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ! ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳಂತಹವುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

` ಟ್ಯಾಕೋಫೋಬಿಯಾ, ವೇಗದ ಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, CBT