ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು, ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.

ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಎಂದರೇನು?

ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ದೃಢತೆ ಎಂಬುದು ಸಂವಹನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ದೃಢತೆ ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಕೇಳುವುದು.
• ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸಕರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುವುದು.
• ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು.
• ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು.

ಈ ``(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ``(ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ)` ಶೈಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ಅದನ್ನು ``(ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)` ಶೈಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ``(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ . ಇದು ಸುವರ್ಣ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲದಂತಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, `(ಸಮರ್ಥನೆ)` ಎಂದು ವರ್ತಿಸುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

• ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೇನು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ "ನನಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಇದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಪರವಾಗಿ, ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೇ? ಹೌದು, ದೃಢನಿಶ್ಚಯವು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಂಜುಬುರುಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇತರರ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಆ ಗೌರವ ಮರಳಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸತ್ಯ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ? ತುಂಬಾ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದೆಯೇ? ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಇದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಸರಿಯೇ?

ಈಗ "ಸಮರ್ಥನೆ" ಎಂಬ ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಪವಾನಿಯ ಕಥೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮೌನ... (ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ)

"ಯಾವ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡೋಕೆ ಇಷ್ಟ?" ಅಂತ ಪವಾನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವಳು "ಓಹ್, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡೋಣ" ಅಂತ ಹೇಳಬಹುದು. ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ "ನಾನು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು" ಅಂತ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವಳಿಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪವಾನಿ ಜೊತೆಗೂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೂ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಇತರರು ತಿಳಿಯದೆ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಜನನಿಯ ಕಥೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? (ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)

ಜನನಿ ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅಂದರೆ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರ ಸರಿ ಎಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆದಾಗ, ಅವಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. ಜನನಿ ತುಂಬಾ "ಆಡಳಿತಗಾರ" (ಇತರರಿಗೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾಳೆ) ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನುರ ಅವರ ಕಥೆ: ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ! (ಸರಿ - ದೃಢನಿಶ್ಚಯ)

ನೀವು ಬೆನೂರಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣದೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸದಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಬೆನೂರ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಬೆನೂರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸರಿ, ಪವಾನಿಯಂತೆ "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ" ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋಣ. ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ನೋವು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು . ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದಾಗ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಂಡ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅವು ಅರ್ಹವಾದ ಮನ್ನಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಸಿಗದಿರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಈಗ ಜನನಿಯಂತೆ "(ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)" ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ತನೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. "(ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)" ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವರು ಇತರರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ಇತರರ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ? ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆನುರನಂತೆ "(ಸಕ್ರಿಯ)" ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಪವಾನಿಯಂತೆ "(ಸಕ್ರಿಯ)" ಆಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಜನನಿಯಂತೆ "(ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)" ಆಗುತ್ತಾರೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದವರು (ಪೋಷಕರು, ಪೋಷಕರು) ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು "(ಸಕ್ರಿಯ)", "(ಸಕ್ರಿಯ)" ಅಥವಾ "(ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)" ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕಾರಣಗಳು:

• ತನ್ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೌಲ್ಯ.
• ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು.
• ತಿರಸ್ಕಾರದ ಅಥವಾ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅತಿಯಾದ ಭಯ.
• ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೋಯಿಸಿರುವುದು.
• "ಪ್ರತಿಷ್ಠಾಪನೆಯ" ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿರುವುದು.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಕಾರಣಗಳು:

• ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು.
• ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ, ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
• ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯದಿರುವುದು.
• ಕೇಳುವ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯದಿರುವುದು.

ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು:

• ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಒಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ನಂಬುವುದು.
• ಟೀಕೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಇತರರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು.
• ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವವರನ್ನು ಮಾದರಿಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು .
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ನಾವು ಹೇಗೆ ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಬಹುದು? ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ದೃಢನಿಶ್ಚಯವು ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು . ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು "ಸಮರ್ಥನೀಯ", "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ" ಅಥವಾ "ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ" ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ "ಸಮರ್ಥನೀಯತೆಯನ್ನು" ಸುಧಾರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದಿರಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು "ಓಹ್, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ", "ನನಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಅದು ಸರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಗಮನಿಸಿ. ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ "ನಿಮಗೆ ಹಸಿರು ಬೇಕೋ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬೇಕೋ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು, "ನನಗೆ ಹಸಿರು ಬೇಕೋ - ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ದಯವಿಟ್ಟು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆ ಚಮಚವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?" "ನನಗೆ ಒಂದು ಪೆನ್ನು ಬೇಕು - ಯಾರ ಬಳಿಯಾದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೆನ್ನು ಇದೆಯೇ?" "ನೀವು ನನಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಸನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದೇ?" ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೋಡಿದ ಸಿನಿಮಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲವೇ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• "ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ..." "ನನಗೆ ಇಷ್ಟ..." "ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ..." "ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ... " ಮುಂತಾದ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ಒಬ್ಬ ಮಾದರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಅಂದರೆ ಮೌನವಾಗಿರದ ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿ ಇರದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬೇರೆಯವರ ಆಲೋಚನೆಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯವು ಇತರರಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದಿರಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊದಲು ಇತರರು ಮಾತನಾಡಲಿ.
• ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, "ಓಹ್, ಕ್ಷಮಿಸಿ - ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ!" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬಿಡಿ.
• ಬೇರೆಯವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಗಮನವಿಟ್ಟು ಆಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಪ್ಪದಿದ್ದಾಗ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂರ್ಖತನದ ಕಲ್ಪನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಥವಾ, "ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ಅವರು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗೌರವ ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಒಳ್ಳೆಯ "(ಸಮರ್ಥನೀಯ)" ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅವರ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ. (ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ನಾವು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಇತರರಿಗೂ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಕಾರಣ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ!)
• ನೀವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ) ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಶಿಕ್ಷಕರು, ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ) ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಚಿಸಿ: "ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳಲಿ?" ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಷ್ಟೇ. ನೀವು "ಸಮರ್ಥನೀಯ"ರಾಗಿರುವಾಗ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆದರೆ ಗೌರವದಿಂದ ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ನಂಬಿಕೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ. ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೂ ನಿಮಗಿದೆ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯವು ಎರಡರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

"ದೃಢತೆ" ಎಂಬ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನೀವು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ "ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ವಾಗಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

---

ದೃಢತೆ, ಸಂವಹನ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಡವಳಿಕೆ