ನಿಮಗೂ ಸ್ತನ ನೋವು ಇದೆಯೇ? (ಸ್ತನ ನೋವು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತನ ನೋವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸ್ತನ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ

ಹುಡುಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 10 ಅಥವಾ 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಯಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು "(ಸ್ತನ ಮೊಗ್ಗು)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಾದರೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಸ್ತನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹುಡುಗರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು "(ಗೈನೆಕೊಮಾಸ್ಟಿಯಾ)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS)

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು "ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅಥವಾ "ಪಿಎಂಎಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. "ಪಿಎಂಎಸ್" ನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ . ಇದು ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಸ್ತನಗಳು ಹಿಗ್ಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನೋಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬ. ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಮಾನ ಬಂದರೆ, ತಾಯಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

PMS ನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನೋವು ನಿವಾರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು `(ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್)` ಅಥವಾ `(ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್)` ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
• ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ:ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಉತ್ತಮ "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ" ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ತನ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಕೆಫೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಯುವಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ದಿಂಬನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ , ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ , ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸ್ರಾವ ಕಂಡುಬಂದರೆ , ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರು ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಅನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ತನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ . ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, PMS ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಈ ನೋವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉತ್ತಮ ಬ್ರಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಸ್ತನ ನೋವು, ಸ್ತನ ನೋವು, ಮಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, PMS, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು