⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹೂವನ್ನು ಒಂದೇ ತೋಟದಲ್ಲಿ ನೆಟ್ಟರೂ, ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅರಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಅರಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳು ಅರಳುತ್ತವೆ, ಸರಿ? ನಾವು ಹಾಗೆಯೇ ಇದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ" ತಲುಪುವ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಇವು. ನೀವು ಹುಡುಗನಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿ "ಓಹ್, ಅವನ ಧ್ವನಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಅವನ ಗಡ್ಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಗುವಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು, "ಓಹ್, ಎಲ್ಲರ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆದಿವೆ, ನಾನು ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ?" ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ
ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವಳು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ಸ್ತನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೋಡೋಣ.ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು 10 ಅಥವಾ 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತೆ ನಿಮಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯೇ? ಅವಳ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ.
ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ
ಹುಡುಗಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯೆಂದರೆ ಅವಳ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆಕೆಯ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿ (ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸುಮಾರು 2 ಅಥವಾ 2 1/2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಅಗಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ
ಸರಿ, ಈಗ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಹುಡುಗರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 10 ಅಥವಾ 11 ವರ್ಷಗಳು . ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 9 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?- ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಗಡುಸುತನ : ಬಾಲ್ಯದ ಮೃದುವಾದ, ತೆಳುವಾದ ಧ್ವನಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ, ಗಡುಸುತನದ, ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಧ್ವನಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ವನಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಮೊದಲು ಮೀಸೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ. ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಜನನಾಂಗಗಳ ಸುತ್ತ) ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ವೃಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶ್ನವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಳ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ, ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಭುಜಗಳು ಅಗಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷತ್ವದ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
"ವೇಗವಾಗಿ" ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲವೇ?
ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಓಹ್, ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಎಲ್ಲರಂತೆ ಆಗಲು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವೇ?" ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ. ಕೆಲವರು 'ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ ಗಡ್ಡ ಬೇಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ), ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಡಯಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್), ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್‌ಗಳು.ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ವ್ಯರ್ಥ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಅನುಮತಿಸಿ.
ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದರಾಗಬಹುದು, "ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟು ತಡವಾಯಿತು?" ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು:- ನೀವು ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟು ಆಗಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಹುಡುಗನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಗಡ್ಡ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ).
- ನೀವು ಈ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ , ಅಂದರೆ, "ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ.
ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು
ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸೋಣ. ಇವು ನಿಮ್ಮ "ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ."- ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷರು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಯಾರಾದರೂ ಮೊದಲೇ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡವರಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಉತ್ತಮರು.
- ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ: ಜೀವನವನ್ನು ಯಾರು ಮೊದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಯಾರು ಮೊದಲು ಗಡ್ಡ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರು ಮೊದಲು ಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವರದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣವಿರುತ್ತದೆ, ಆ ಪ್ರಯಾಣವು ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲಿ.
- ತಾಳ್ಮೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.
- ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಉತ್ತಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ:ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಅಣ್ಣ, ಸಹೋದರಿ) ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದ್ಭುತ!
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹುಡುಗಿಯರು, ಹುಡುಗರು, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಯೌವನ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.