ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ? ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ದಯವಿಟ್ಟು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇಂದು, ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ?

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು: ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿರುವ ಹೂವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ; ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಅರಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಳುತ್ತವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಾಗೆಯೇ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಳಂಬವಾದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಜುಗರಪಡಲು ಅಥವಾ ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ತನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು 10 ಅಥವಾ 11 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ, ಕೋಮಲವಾದ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇತರರು 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹತ್ತಿರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ . ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತೆ ನಿಮಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಸ್ತನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಆಕೆಯ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 2 ½ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಗಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ

ಈಗ, ಹುಡುಗರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಹುಡುಗರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರಲು ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 10 ಅಥವಾ 11 ವರ್ಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 9 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?

• ಧ್ವನಿಯ ಆಳ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು : ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚ ಸ್ವರದ ಧ್ವನಿಯು ಆಳವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪುಲ್ಲಿಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು, ಇದು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ : ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶ್ನವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಗಲವಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ವಯಸ್ಕ" ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ; ಅವರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ,ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು 13 ವರ್ಷವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೂ ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟು ಆಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಹುಡುಗರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 15 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ್ದರೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧ್ವನಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ).
• ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ .

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶಿಷ್ಟರು: ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳವೇ ನೀವು.
• ಇದು ಓಟವಲ್ಲ: ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ. ಯಾರು ಮೊದಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ: ಈ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಬೆಳೆಯಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ