ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಆಗ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ , ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ.

ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ . ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 'ಸಾವಿನ ಆತಂಕ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಗಾಧ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ನೀವು 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಗಾಧ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ . ಕೆಲವು ಜನರು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ), ಆದರೆ ಇತರರು ಹಾರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರು ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಏರೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೂಡ ಹಾಗೆಯೇ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು 'ನೆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸತ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯ, ಅಂದರೆ, ಮೃತ ದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಮೃತ ದೇಹಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಮಶಾನಗಳು. ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಸಾವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಸಾಯುವ ಭಯ ಇರುವುದು ಸಹಜವೇ? ಅಥವಾ ಅದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ಸಾವು ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಪರಿಚಿತವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ಸತ್ತಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸಾವಿನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .

ಇದರರ್ಥ ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು, ಸಾಯುವುದನ್ನು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಸಾವಿನ ಆತಂಕವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 3 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾರೆಂದು ನೋಡೋಣ:

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ , ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ).
ನಿಮಗೆ ಆಳವಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ (ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ).
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತರಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿದ್ದರೆ .
ನಿಮಗೆ ಇತರ ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಆಪ್ತ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಅಥವಾ ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಭಯಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ , ಇದರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವೂ ಸೇರಿದೆ, ಆದರೆ ಕಿರಿಯರು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ , ಅಂದರೆ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪೋಷಕರ ಮಕ್ಕಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋಷಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಾವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವಿಪರೀತ ಭಯವನ್ನು ಏಕೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ಒಂದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವವು ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾವು ಅಥವಾ ಮರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತವನ್ನು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಪೋಷಕರನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ..
ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ .

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಾವಿನ ಭಯವು ಇತರ ಹಲವು ಭಯಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಬಹುಶಃ ಸಾವಿನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಭಯದ ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಏರೋಫೋಬಿಯಾ - ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಭಯ.
ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ - ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ - ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಯುವ ಭಯ.
ಅಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ - ಮುಳುಗುವ ಭಯ.
ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ - ಜನದಟ್ಟಣೆಯ, ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಭಯ.

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಭಯ, ಗಾಬರಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಸ್ಮಶಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರುವುದು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ , ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ದೊಡ್ಡ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆರಂಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಾವಿನ ಆತಂಕ ಇರುವ ಜನರು ಅಸಹಜ ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ 'ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಸಿಸ್' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ):

ನೀವು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

ನನ್ನ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಡುಗುತ್ತಿದೆ .
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು , ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ), ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
ನಡುಕ .
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).
ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ.
ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅನುಭವಗಳಾದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಭಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ.
ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಉದಾ. ಸಾವಿನ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳುವುದು).
ಈ ಭಯವು ಸಾವು ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ.
ನೀವು ಆ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ .
ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ . ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯಾದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವೆಂದು ನೋಡಲು CBT ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾವು 'ಅನ್ಯಾಯ' ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಂತಹ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ:ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಮಾನ್ಯತೆ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಮರಣದಂಡನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಉಯಿಲು ಬರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ (ಅವರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ) ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ:

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ . ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಕೆಫೀನ್ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯದಂತಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅಂದರೆ, ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ . ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? (ಮುನ್ನರಿವು/ಔಟ್ಲುಕ್)

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು CBT, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಧೈರ್ಯದಿಂದಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ .
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ , ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

"ನನಗೆ ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?"
"ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?"
"ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿವೆಯೇ?"
"ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?"
"ನನ್ನ ಸಾವಿನ ಭಯ ಎಂದಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?"
"ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?"

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಸಬಲೀಕರಣ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!