ನಾವು ಶ್ರೀಲಂಕಾದವರು, ಅಂದರೆ ಏಷ್ಯನ್ನರು. ನಾವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠ ಜನರ ಗುಂಪು ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಮಗೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಈ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ.
"ನಮ್ಮ ಜನರ" ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?
ಯಾರಾದರೂ "ಏಷ್ಯನ್ನರು" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಚೈನೀಸ್, ಜಪಾನೀಸ್, ಭಾರತೀಯರು, ಶ್ರೀಲಂಕಾದವರೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಭಾಷೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಳೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಬದುಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯನ್ನರಾದ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ .
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಾವು ಅವರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ನಮ್ಮ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಏಷ್ಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
| ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ | ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ವಿಷಯಗಳು |
|---|---|
| ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | ಏಷ್ಯಾದ ಅನೇಕ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. |
| ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ | ಇದು ನಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಕ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಏಷ್ಯನ್ನರು. ಅತ್ಯಂತ ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ರೋಗ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧ. |
| ಮಧುಮೇಹ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್) | ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಧುಮೇಹ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯನ್ನರಾದ ನಮಗೆ, ಇತರ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಇರುವವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಾವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಹ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. |
| ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ | ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. |
| ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ | ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಷಯ ಇದು. ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು "ಹುಚ್ಚ" ಎಂದು ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಕಟ್ಟಲ್ಪಡುವ ಭಯದಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. |
ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು...
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ( BMI ) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, BMI ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಇದ್ದಾಗ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯಾರಾದರೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಅವರಿಗಿಂತ 10-13 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆ? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳೇನು?
ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
1. ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಜನರಿಗೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ನಮಗೆ ಅವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮನೋಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ, ಸಮಾಜವು ಅವರನ್ನು "ಅವರು ಹುಚ್ಚರು" ಎಂದು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
3. ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಗಳು:"ನಮ್ಮದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾಷ್ಟ್ರ" ಎಂಬ ಅತಿಯಾದ ಅಂದಾಜು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ನೀವು ಏಷ್ಯನ್, ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.
4. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು: ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ವಿರಳವಾಗಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
"ಓಹ್, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ( ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ, "ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಅಥವಾ " ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಬೇಕು.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನೀವು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಲಸಿಕೆ ಕೂಡ ಇದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಡಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ದೇಹದಂತೆಯೇ ಮನಸ್ಸೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಶ್ರೀಲಂಕಾದವರು/ಏಷ್ಯನ್ನರಾದ ನಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ (ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು) ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- "ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪೈಲಟ್ ನೀವೇ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ